India News (इंडिया न्यूज), Malaika Arora Water Therapy: बॉलीवुड सेलेब्रिटीज जब भी अपनी फिटनेस, खूबसूरत फिगर और ग्लोइंग स्किन का राज बताते हैं तो सबसे पहले ‘पानी’ की बात करते हैं। दीपिका पादुकोण हों, प्रियंका चोपड़ा, आलिया भट्ट या फिर कृति सेनन, हर हीरोइन कहती हैं कि वो खूब पानी पीती हैं। दरअसल, हाइड्रेशन हमारे शरीर की एक बहुत ही जरूरी और अहम जरूरत है। 50 की उम्र में भी फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज उनकी ‘वॉटर थेरेपी’ है। इसके अलावा मलाइका अपनी डेली रूटीन, डाइट, पोर्शन कंट्रोल जैसी चीजों पर खास ध्यान देती हैं।
घंटे भर चलती है वॉटर थेरेपी
हाल ही में मलाइका ने अपने बेटे के साथ मिलकर एक नया रेस्टोरेंट खोला है। मलाइका के इस नए रेस्टोरेंट ‘द स्कारलेट हाउस’ में आपको मलाइका के स्पेशल वॉटर थेरेपी शॉट्स और उनकी स्पेशल डाइट रेसिपी भी खाने को मिलेंगी। इस रेस्टोरेंट को लेकर अपने लेटेस्ट इंटरव्यू में मलाइका ने लोगों को अपनी पूरी डाइट के बारे में बताया है। कर्ली टेल्स को दिए इस खास इंटरव्यू में मलाइका अरोड़ा ने कहा, ‘मैं सुबह करीब 6.30 या 7 बजे उठती हूं।
मैं अपने दिन की शुरुआत आभार प्रार्थना के साथ करती हूं। फिर मेरी वॉटर थेरेपी शुरू होती है, जो करीब 45 मिनट से 1 घंटे तक चलती है। इसमें मैं अपने अदरक के शॉट्स, जीरा पानी, नींबू पानी आदि पीती हूं। हल्दी वाला पानी पीती हूं। ग्रीन जूस भी पीती हूं। कुछ भी खाने से पहले ढेर सारा पानी पीती हूं।’ इस वॉटर थेरेपी के बाद मलाइका 1 घंटे तक योग करती हैं।
मेंटेन करती हैं डायट
उन्होंने आगे बताया, ‘व्यायाम या योग के बाद, मैं एक अच्छा भारी नाश्ता करती हूँ। मैं नाश्ते में पोहा, पराठा, अंडे, डोसा आदि कुछ भी खा सकती हूँ। फिर मैं दोपहर का भोजन करती हूँ, जो कुछ भी हो सकता है। मैं कैलोरी नियंत्रण से ज़्यादा मात्रा नियंत्रण पर ध्यान देती हूँ। मैं प्लेट में नहीं खाती। मेरे पास एक कटोरा है, मैं उसमें खाती हूँ और उसी हिसाब से खाती हूँ। मैं शाम 7 बजे तक डिनर कर लेती हूँ।’ मलाइका कहती हैं, ‘मेरे खाने में कार्ब्स ज़रूर होते हैं। अगर मैं इसे सीमित भी करूँ, तो भी ये होते हैं। क्योंकि कार्ब्स के बिना मैं थका हुआ महसूस करती हूँ। हालाँकि, मैं इसे संतुलित करती हूँ जैसे अगर दोपहर के भोजन में ज़्यादा कार्ब्स हैं तो मैं रात के खाने में हल्का कार्बोहाइड्रेट लेती हूँ।’