Health Tips for Exercise : કસરત કરવાના આ ફાયદા છે જાણવા જેવા

કસરત કરવાથી તમારી શારીરિક ક્ષમતા, શક્તિ અને સહનશક્તિ વધે છે અને તે તમને વધુ શારીરિક કાર્ય કરવાની ક્ષમતા આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને કસરત કરતી વખતે તાકાત, સહનશક્તિની જરૂર હોય, તો તે બજારમાં ઉપલબ્ધ એવા સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકે છે જે તેને કસરત કરતી વખતે સપોર્ટ કરે છે.

હૃદયના ધબકારા અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો: 

તીવ્ર કસરત હૃદયને ઝડપી પંપ બનાવે છે અને સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. જેમ જેમ હૃદયના ધબકારા અને લોહીના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે તેમ, સ્નાયુઓને ઊર્જાની વધેલી માંગને ટકાવી રાખવા માટે વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે.

સ્નાયુનો થાક અને નુકસાન: 

તીવ્ર કસરતથી સ્નાયુમાં થાક અને સ્નાયુ તંતુઓને માઇક્રોસ્કોપિક નુકસાન થઈ શકે છે.

શ્વસન દરમાં વધારો: 

તીવ્ર કસરત દરમિયાન, શરીરને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે, જે શ્વાસના દરમાં વધારો કરે છે. તે સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય કચરો દૂર કરે છે.

એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે: 

તીવ્ર કસરત એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનનું કારણ બને છે, જે ચેતાપ્રેષકો છે જે કુદરતી પીડા રાહત અને મૂડ એલિવેટર્સ તરીકે કાર્ય કરે છે.

શરીરના તાપમાનમાં વધારો: 

તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે મેટાબોલિક રેટમાં વધારો થવાને કારણે, શરીરનું તાપમાન વધે છે. આનાથી શરીર ઠંડુ થવાનો પ્રયાસ કરે ત્યારે પરસેવો થઈ શકે છે. શરીરનું શ્રેષ્ઠ તાપમાન જાળવવા અને ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે પૂરતું હાઇડ્રેશન જરૂરી છે.

ચયાપચયમાં ફેરફાર: 

તીવ્ર કસરત અસ્થાયી રૂપે ચયાપચયમાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી શરીર કસરત દરમિયાન અને પછી બંને કેલરી બર્ન કરી શકે છે. આ અસર, જેને એક્સેસ પોસ્ટ-એક્સરસાઇઝ ઓક્સિજન વપરાશ (EPOC) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સમય જતાં વજન ઘટાડવા અને ચરબી બર્ન કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.

સાંધા અને જોડાયેલી પેશીઓ પર તણાવ: 

તીવ્ર કસરત સાંધા, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને અન્ય જોડાયેલી પેશીઓ પર નોંધપાત્ર તાણ લાવે છે. જ્યારે આ ખેંચાણ અનુકૂલન અને શક્તિ મેળવવા માટે જરૂરી છે, તે જો યોગ્ય ફોર્મ અને ટેકનિક જાળવવામાં ન આવે તો તે ઈજાના જોખમને પણ વધારી શકે છે.

આ પણ વાંચો :

Summer Health Updates : શું ગરમીમાં વધી જાય છે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ? જાણો શું રાખશો સાવચેતી ?