SLEEPMAXXING : આરામદાયક ઊંઘ માટે અપનાવો આ ઉપાયો

INDIA NEWS GUJARAT : આજના સમયમાં ઊંઘ ન આવવી એ લોકો માટે મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. ઉંઘ ન આવવાના કારણે આજે લોકોને દિલ અને દિમાગ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આટલું જ નહીં, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે સતત 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેમ છતાં તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી અથવા તો સવારે ઉઠ્યા પછી પણ તેઓ થાક અને ભારે લાગે છે. તો આવી સ્થિતિમાં તમારે Sleepmaxxing અજમાવવું જોઈએ. ખરેખર, સ્લીપમેક્સિંગ એ એક નવો ટ્રેન્ડ છે, જેમાં લોકો તેમની ઊંઘની સ્થિતિ અને પેટર્નને સુધારવા માટે કામ કરે છે. જેથી તેમનું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે અને તેમની ઊંઘ પણ પૂર્ણ થાય. તો ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે સ્લીપમેક્સિંગ શું છે?

સ્લીપમેક્સિંગ વિશે જાણો
ખરેખર, સ્લીપમેક્સિંગ એ બે શબ્દો (સ્લીપ) થી બનેલું છે જેનો અર્થ થાય છે ઊંઘ અને (મેક્સિંગ) જેનો અર્થ થાય છે વધુ કરવું. જેમ તમે શબ્દોના સંયોજનથી સમજી ગયા હશો કે તેનો અર્થ સંપૂર્ણ ઊંઘ છે. જો કે, સ્લીપમેક્સિંગ એ વધુ ઊંઘવા વિશે નથી પરંતુ તમારી ઊંઘ ઊંડી, શાંત અને શરીરને આરામ આપે છે તેની ખાતરી કરવા વિશે છે. સ્લીપ મેક્સિંગ એ માત્ર 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ નથી, પરંતુ તે એક કળા છે જેનાથી તમે 8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ ઉપાય કેવી રીતે અપનાવવો?

સ્લીપમેક્સિંગ માટે કરો આ બાબતો
જો તમે પણ આરામદાયક ઊંઘ લેવા માંગતા હો, તો સ્લીપમેક્સિંગ માટે એક શ્યામ અને શાંત રૂમની જરૂર છે, જેનું તાપમાન 18 થી 22 ડિગ્રી સેલ્સિયસની વચ્ચે હોવું જોઈએ, આમાં તમે આરામદાયક ગાદલું અને ઓશીકું લો અને સૌથી અગત્યનું ઈલેક્ટ્રોનિકથી અંતર રાખો મોબાઇલ, ટીવી, લેપટોપ જેવા ગેજેટ્સ. આમાં રજાના દિવસે પણ દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે સૂઈ જવું અને જાગવું સામેલ છે. જો તમે આ ફોર્મ્યુલા અપનાવશો તો તમને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળશે અને તમે આખો દિવસ સારો અનુભવ કરશો.

આ પણ વાંચોઃ STRESS CAUSE PAIN : તણાવ બની શકે છે તમારી ગરદનના દુખાવાનું કારણ

આ પણ વાંચોઃ SWEET TOOTH : જાણો ગડ્યું ક્યારે ખાવું અને ક્યારે ન ખાવું