India News (इंडिया न्यूज), Bp Control Tips: आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर या बीपी एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या बन गई है। यह स्थिति सर्दी-खांसी की तरह आम हो गई है। इसका मुख्य कारण बदलता हुआ खान-पान, अनियमित जीवनशैली, और प्रदूषण है। यह समस्या केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।
बीपी के अचानक बढ़ने का खतरा
बीपी के अचानक बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, और हार्ट अटैक का खतरा। इस स्थिति में त्वरित और प्रभावी समाधान अपनाना बहुत जरूरी हो जाता है।
दवाओं के अलावा प्राकृतिक उपाय
दवाओं के अलावा भी कई तरीके हैं जिनसे हम बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं। न्यूरोलॉजी में बोर्ड सर्टिफाइड डॉक्टर एलन मैंडेल ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक उपयोगी उपाय साझा किया है, जिससे आप अचानक बढ़ते हुए बीपी को कम कर सकते हैं।
सिर और नर्वस सिस्टम को आराम देने की तकनीक
डॉक्टर मैंडेल के अनुसार, अगर आपका बीपी अचानक बढ़ रहा है, तो आप इस आसान और प्रभावी उपाय को आजमा सकते हैं:
- सिर के बीच वाले हिस्से को दबाएं: अपने सिर के केंद्र में, जहां से ताज का हिस्सा होता है, हल्का दबाव डालें। यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है और बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- कान के पीछे उंगलियों को रखें: दोनों हाथों की उंगलियों को अपने कान के पीछे रखें।
- उंगलियों को ऊपर की ओर खिसकाएं: धीरे-धीरे उंगलियों को ऊपर की दिशा में खिसकाएं।
इस तकनीक के फायदे
- यह प्रक्रिया नर्वस सिस्टम को धीमा करती है।
- रक्त प्रवाह को संतुलित करती है।
- कुछ ही मिनटों में बीपी कम करने में मदद करती है।
जीवनशैली में बदलाव की जरूरत
बीपी की समस्या से बचने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव प्रबंधन बेहद जरूरी है।
- संतुलित आहार: फाइबर और पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन करें।
- व्यायाम: रोजाना 30 मिनट पैदल चलें या योग करें।
- तनाव प्रबंधन: ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों को अपनाएं।
बीपी एक गंभीर समस्या है, लेकिन सही उपाय और जीवनशैली में बदलाव से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। डॉक्टर एलन मैंडेल की यह तकनीक त्वरित राहत देने में सहायक हो सकती है। यदि समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।