India News (इंडिया न्यूज), Baba Ramdev Tips: विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर करने और डीएनए के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, आज के दौर में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और असंतुलित आहार के कारण अधिकांश लोग विटामिन B12 की कमी से जूझ रहे हैं। रिपोर्ट्स के अनुसार, भारत में लगभग 65 करोड़ से अधिक लोग इस विटामिन की कमी का सामना कर रहे हैं।
विटामिन B12 की कमी को दूर करेगा बाबा रामदेव का उपाय
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आमतौर पर लोग सप्लीमेंट्स या दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन योगगुरु स्वामी रामदेव ने एक सरल और प्राकृतिक उपाय बताया है, जिससे आप इस समस्या को नेचुरल तरीके से हल कर सकते हैं। उन्होंने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो में बताया कि इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए अलसी के बीज (Flax Seeds) को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
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अलसी के बीज कैसे करें सेवन?
स्वामी रामदेव के अनुसार, अलसी के बीजों को हल्का भूनकर और उनमें चुटकीभर नमक मिलाकर खाना चाहिए। इससे इनका स्वाद बढ़ जाता है और शरीर को अधिक लाभ मिलता है।
- पित्त प्रकृति वाले लोग – जिनकी पित्त प्रकृति होती है, उन्हें अलसी के बीजों को दही या छाछ में मिलाकर या फिर पानी में भिगोकर सेवन करना चाहिए।
- सही मात्रा में सेवन करें – अलसी के बीज गर्म तासीर के होते हैं, इसलिए एक साथ अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचें। स्वामी रामदेव के अनुसार, दिन में दो बार एक-एक चम्मच अलसी के बीज खाना लाभदायक होता है।
- पाउडर के रूप में सेवन – अलसी के बीजों का पाउडर बनाकर इसे पानी के साथ भी लिया जा सकता है।
अलसी के बीजों से कैसे मिलता है फायदा?
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में विटामिन B12 के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए, इन बीजों को अन्य विटामिन B12 स्रोतों के साथ अपनी डेली डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
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अन्य महत्वपूर्ण विटामिन B12 स्रोत
अलसी के बीजों के अलावा, आप अपनी डाइट में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:
- दूध और डेयरी उत्पाद – दूध, पनीर, दही, छाछ
- अंडे और मांसाहारी भोजन – अंडे की जर्दी, मछली, चिकन, रेड मीट
- सोया उत्पाद – सोया दूध, टोफू, टेम्पे
- अनाज और दालें – अंकुरित मूंग, चना, राजमा
स्वामी रामदेव द्वारा सुझाए गए इस प्राकृतिक उपाय को अपनाकर और एक संतुलित आहार लेकर आप अपनी विटामिन B12 की कमी को दूर कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं।