इस एक वजह से बढ़ जाता है सर्दियां आते ही कमर दर्द, मात्र 1 सप्ताह में जड़ से ख़त्म कर देगा ये आसान घरेलू उपाय

India News (इंडिया न्यूज), Reason of Back Pain in Winters: सर्दियों में कई लोग कमर दर्द (Back Pain) की समस्या का सामना करते हैं, और इसका कारण बदलते मौसम के साथ शारीरिक संरचना में होने वाले परिवर्तन होते हैं। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, मांसपेशियां और जोड़ सिकुड़ने लगते हैं, जिससे दर्द और ऐंठन महसूस होती है। इसके अलावा, लोग अक्सर गर्म कपड़े पहनकर बैठते हैं, या बर्फीली हवाओं से बचने के लिए सही तरीके से अपनी पीठ और कमर का ख्याल नहीं रखते।

क्यों होता है सर्दियां शुरू होते ही कमर दर्द?

सर्दियों में कमर दर्द का एक मुख्य कारण ब्लड सर्कुलेशन का धीमा होना भी है। जैसे-जैसे शरीर ठंडा होता है, रक्त संचार की गति कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियां और जोड़ों में दर्द होता है। खासकर, जो लोग सर्दियों में सक्रिय नहीं रहते और कम हिलते-डुलते हैं, वे इस दर्द का ज्यादा शिकार होते हैं।

सुबह उठते ही जो लोग पीते है बांसी मुंह पानी जरूर पढ़े ये खबर, नहीं तो बाद में पछताने का भी नहीं मिलेगा टाइम

घरेलू उपाय जो 1 सप्ताह में कमर दर्द से राहत दिला सकते हैं:

1. अदरक और हल्दी का पेस्ट

अदरक और हल्दी दोनों ही प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

• बनाने का तरीका: एक चम्मच अदरक का पेस्ट और एक चम्मच हल्दी पाउडर को मिलाकर इसमें थोड़ी सी सरसों का तेल डालें। इस पेस्ट को दर्द वाली जगह पर लगाएं और हल्का मसाज करें।
• लाभ: यह उपाय सूजन कम करने और रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कमर दर्द में राहत मिलती है।

2. तिल और गुड़ का सेवन

सर्दी में तिल और गुड़ का सेवन कमर दर्द को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है। तिल शरीर में गर्मी प्रदान करता है और गुड़ रक्त परिसंचरण को सही रखता है।

• बनाने का तरीका: एक छोटे कटोरे में तिल और गुड़ मिला कर सुबह खाली पेट खाएं।
• लाभ: यह उपाय शरीर में गर्मी बनाए रखता है, जिससे सर्दी में मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द कम होता है।

कैसे एक ठीक-ठाक स्वस्थ इंसान को आ जाता है हार्ट अटैक? जानें एक्सपर्ट्स से सब कुछ

3. तुलसी और अजवाइन के पत्तों का लेप

तुलसी और अजवाइन दोनों ही मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए प्रभावी हैं।

• बनाने का तरीका: तुलसी के कुछ पत्तों और अजवाइन के बीजों को पीसकर एक लेप तैयार करें। इस लेप को कमर पर लगाकर हलके हाथों से मसाज करें।
• लाभ: तुलसी और अजवाइन का मिश्रण सूजन को कम करता है और मांसपेशियों के खिंचाव को राहत देता है।

4. सेंधा नमक से गर्म पानी से सेंकाई

सेंधा नमक (Epsom Salt) में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

• बनाने का तरीका: एक टब में गर्म पानी लें और उसमें एक कप सेंधा नमक डालें। अब इसमें बैठकर 15-20 मिनट तक रिलैक्स करें।
• लाभ: यह उपाय मांसपेशियों में तनाव को कम करता है और दर्द में राहत देता है।

बढ़ते वजन को मोम की तरह पिघला देगी ये चीज, बस नाश्ते में करे इस डिश का सेवन

5. गर्म तौलिये का उपयोग

गर्म तौलिये या हीटिंग पैड का उपयोग सर्दी में कमर दर्द को कम करने के लिए बहुत असरदार होता है।

• बनाने का तरीका: एक तौलिया गर्म पानी में डुबोकर निचोड़ लें, फिर इसे दर्द वाली जगह पर रखें। आप हीटिंग पैड भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• लाभ: गर्मी मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।

6. योग और स्ट्रेचिंग

कई बार सर्दियों में कमर दर्द शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण भी होता है। योग और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और रक्त संचार बेहतर होता है।

• उपाय: रोज़ाना भुजंगासन, सेतु बांधासन, और वृद्धासन जैसे योगासन करें। इससे आपकी कमर की मांसपेशियों को स्ट्रेच मिलेगा और दर्द कम होगा।
• लाभ: यह आपकी पीठ और कमर को मजबूती देता है, जिससे सर्दियों में होने वाली कमर दर्द की समस्या दूर होती है।

‘कोरोना तो सेह भी लेते लेकिन ये कैसे’? देश में तेजी से मचा इस जानलेवा वायरस का कोहराम, फिर से लॉकडाउन की हुई तैयारी!

सर्दी में कमर दर्द को नियंत्रित करने के लिए यह घरेलू उपाय बहुत प्रभावी हो सकते हैं। इन उपायों को अपनाकर आप 1 सप्ताह में दर्द से राहत पा सकते हैं। साथ ही, नियमित रूप से हल्का व्यायाम और योग भी मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखता है और सर्दी में होने वाले दर्द से बचाव करता है। यदि दर्द गंभीर हो या इन उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।