India News(इंडिया न्यूज),Bad Cholesterol: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल का बढ़ना एक गंभीर स्थिति है। कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो हमारे लिवर में बनता है। यह दो तरह का होता है। पहला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और दूसरा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए अच्छा माना जाता है, जबकि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह धीरे-धीरे नसों के अंदरूनी हिस्सों में जमा होने लगता है, जिससे धमनियां ब्लॉक हो जाती हैं और शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता। इस स्थिति में हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और लकवा जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में समय रहते एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना जरूरी है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या करें?
इस मामले को लेकर मशहूर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं, गलत खान-पान, ज्यादा तैलीय चीजों के सेवन से नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। हालांकि अच्छी बात यह है कि कुछ हेल्दी चीजों का सेवन भी इसे कम करने में मददगार हो सकता है।
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, ‘अगर आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है, तो आंवला का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए रोज सुबह सूखे आंवले का पाउडर बना लें। इस पाउडर को आप नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं। रोजाना खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से शरीर से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद मिल सकती है।’
कैसे होता है फायदा?
शोध के नतीजे भी आंवला को खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद बताते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2011 में आंवला के खराब कोलेस्ट्रॉल पर असर को लेकर एक शोध किया गया था। इस शोध में 60 मरीज शामिल किए गए थे। इन मरीजों को लगातार 12 हफ्तों तक आंवला दिया गया। एक निश्चित समय के बाद मरीजों में आंवला पाउडर के नियमित सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी और एचडीएल में बढ़ोतरी देखी गई।
इसके अलावा एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के अनुसार आंवले में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है। ये दोनों ही क्लींजर की तरह काम करते हैं और खराब फैट के कणों को पिघलाकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। इस तरह कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए आंवले का सेवन फायदेमंद हो सकता है। वहीं नींबू में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में आप रोजाना खाली पेट 1-2 चम्मच आंवला पाउडर को नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं।