India News (इंडिया न्यूज),Bald men: बालों का झड़ना और अत्यधिक बाल झड़ना आजकल एक आम समस्या है और हर उम्र के लोग बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। शरीर में पोषण की कमी, तनाव और जीवनशैली में बदलाव इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। अक्सर हार्मोनल बदलाव भी बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। एक बार बाल चले जाने के बाद उन्हें वापस उगाना मुश्किल होता है। हालांकि, अगर बाल झड़ने के समय ध्यान दिया जाए तो काफी हद तक बाल दोबारा उगने शुरू हो सकते हैं।
दरअसल, सेहत पर थोड़ा सा भी असर बालों की सेहत पर बुरा असर डालता है। ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप अपने बालों की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
बालों के लिए फायदेमंद हैं ये चीजें
अंडा
अंडे बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनमें कई तरह के प्रोटीन होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। कोलेजन संश्लेषण बढ़ने से बालों की मजबूती और मोटाई बढ़ती है। इनमें बायोटिन भी होता है जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है और इसके सेवन से बालों की ग्रोथ बढ़ती है। अंडे में आयरन भी होता है जो रक्त संचार को बेहतर बनाता है और बालों को मज़बूत बनाता है।
बेरीज
बेरीज कई आवश्यक यौगिकों और विटामिनों का स्रोत हैं जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इनमें विटामिन सी भी होता है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए, इनका रोजाना सेवन आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
फैटी फिश
सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी फैटी फिश में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। वे ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं जो बालों के विकास में सहायता करते हैं।
बीज
बीज पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं। इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है जो बालों के विकास में मदद करता है।
प्याज का रस
प्याज का रस बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आप हफ़्ते में दो बार भी अपने सिर पर प्याज का रस लगाते हैं, तो यह बालों के झड़ने को रोकने और नए बाल उगाने में मदद कर सकता है। बाज़ार से प्याज के रस वाला शैम्पू या तेल खरीदने के बजाय घर पर ही ताज़ा प्याज का रस निकालें और लगाएँ।