India News (इंडिया न्यूज),Baldness in Man: लंबे, काले, घने और चमकदार बाल हम सभी को पसंद होते हैं। आपके बाल आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं। मजबूत और स्वस्थ बाल पाना हर किसी का सपना होता है। हम सभी इस बात से सहमत होंगे कि बालों की गुणवत्ता हमारे जेनेटिक्स पर निर्भर करती है, लेकिन इनकी सही देखभाल करने से बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है। अब जब हम बालों की सही देखभाल की बात कर रहे हैं, तो सबसे पहले हमारे दिमाग में तेल, शैम्पू और दवाइयां आती हैं। लेकिन इन सभी में केमिकल होते हैं जो हमारे बालों को नुकसान भी पहुंचाते हैं। लेकिन आप इसकी जगह कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं।
बालों की ग्रोथ के लिए ड्रिंक्स
जी हां, हम हेल्दी फूड और लाइफस्टाइल की बात कर रहे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता के अनुसार, “हम अपने बालों की अच्छी देखभाल करने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं।” इसका मतलब यह है कि हमें इस बात की पूरी जानकारी होनी चाहिए कि हमें अपनी डेली डाइट में क्या शामिल करना है और क्या नहीं।
बढ़ रही बाल झड़ने की समस्या
अगर आप अपने बालों के झड़ने से चिंतित हैं, तो इसका जवाब सोडा पीना छोड़ना हो सकता है।1 जनवरी, 2023 को जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन एक सोडा पीने से भी बाल झड़ने का जोखिम बढ़ जाता है। चिंता विकार, पुरानी बीमारियाँ, मोटापा या दाँतों की सड़न की उपस्थिति भी इस प्रक्रिया में कुछ भूमिका निभा सकती है। बीजिंग में सिंघुआ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने लिखा है कि पुरुषों में बाल झड़ने (MPHL) की समस्या बढ़ रही है, जबकि घटना की उम्र कम होती जा रही है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, यह कभी-कभी किशोरावस्था या बीस की उम्र में भी हो सकता है। हालाँकि, 50 वर्ष की आयु तक, सभी गोरे पुरुषों में से आधे को इस प्रकार के बाल झड़ने की समस्या होगी।
स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए क्या खाएं
न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची का खुलासा किया है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। यह शोध त्सिंगुआ यूनिवर्सिटी बीजिंग के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं जो पुरुषों में गंजेपन के जोखिम को 30 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।
कौन से पेय पदार्थ बालों के झड़ने का कारण बनते हैं?
शोधकर्ताओं ने पुरुषों के एक समूह का अध्ययन किया और पाया कि मीठी चाय, कॉफी, कोला और एनर्जी ड्रिंक्स बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। शोधकर्ताओं ने कहा, “अगर कोई भी पुरुष हर हफ़्ते एक से तीन लीटर ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करता है, तो उसके बाल झड़ने की संभावना और भी बढ़ सकती है।”
बालों के विकास के लिए क्या खाएं
अध्ययन में आगे कहा गया है कि बालों के अच्छे विकास के लिए बालों के रोम कोशिकाओं को स्वस्थ और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। अध्ययन में कहा गया है कि हर दिन आपके आहार में पोषक तत्व शामिल होने चाहिए जिसमें “स्वस्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन, विटामिन और खनिज” शामिल हों।