India News (इंडिया न्यूज), 5 Desi Spices Controls Blood Sugar: डायबिटीज आज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, लेकिन सही खान-पान और जीवनशैली से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। खास बात यह है कि आपके किचन में मौजूद कुछ मसाले ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकते हैं। ये मसाले प्राकृतिक रूप से पैंक्रियाज से इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होते हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से मसाले डायबिटीज के लिए लाभदायक हैं और इन्हें कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है।
जड़ से दबोच लेंगे बढ़ते ब्लड शुगर को ये देसी मसाले:-
1. मेथी के बीज
मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर करने का गुण पाया जाता है।
- कैसे करें उपयोग:
- एक चम्मच मेथी के बीज को रातभर पानी में भिगो दें।
- सुबह खाली पेट इसे छानकर पानी पिएं।
- मेथी के बीज का नियमित सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
2. दालचीनी
दालचीनी में मौजूद तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करते हैं। यह ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ मधुमेह से जुड़े अन्य लक्षणों को भी कम कर सकती है।
- कैसे करें उपयोग:
- एक कप पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर उबालकर काढ़ा बनाएं।
- इसे रात में सोने से पहले पिएं।
- नियमित सेवन से शुगर लेवल में सुधार होता है।
3. हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक रसायन पाया जाता है जो सूजन को कम करने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है।
- कैसे करें उपयोग:
- एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
- इसे सुबह खाली पेट या रात में सोने से पहले पिएं।
- हल्दी का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
4. अदरक
अदरक में जिंजरोल्स और शोगोल्स नामक यौगिक होते हैं जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह शरीर में शुगर के स्तर को कम करने में कारगर है।
- कैसे करें उपयोग:
- अदरक के छोटे टुकड़े को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं।
- इसे दिन में दो बार पिएं।
- अदरक का नियमित सेवन पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
5. लौंग
लौंग में मौजूद तत्व पैंक्रियाज को इंसुलिन के उत्पादन में मदद करते हैं। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
- कैसे करें उपयोग:
- 2-3 लौंग को पानी में उबालें और इसका काढ़ा बनाएं।
- इसे दिन में एक बार पिएं।
- लौंग का सेवन संक्रमण से बचाने में भी मदद करता है।
महत्वपूर्ण सुझाव
- यह ध्यान रखें कि ये मसाले केवल दवा का विकल्प नहीं हैं, लेकिन इनका नियमित सेवन आपकी दवा पर निर्भरता को कम कर सकता है।
- इन मसालों को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, नियमित व्यायाम करें और संतुलित आहार का सेवन करें।
प्राकृतिक उपायों और मसालों के जरिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना संभव है। मेथी, दालचीनी, हल्दी, अदरक और लौंग जैसे मसाले न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। इन्हें अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल करें और डायबिटीज को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें।