Body Care Tips बढ़ती उम्र के साथ डाइट में करें ये बदलाव

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इंडिया न्यूज़,नई दिल्ली

Body Care Tips अगर आपकी उम्र भी 35 के पास की है तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरुरत है। बढ़ती उम्र के साथ अगर डाइट में जरूरी बदलाव न हो तो समस्याएं उत्पन हो सकती है। अगर आप भी हमेशा फ़ीट रहना चाहते हैं तो आप हमारे बताये गए टिप्स अपना सकते हैं।

बॉडी का मेटाबॉलिजम स्लो होने लगता

उम्र बढ़ने के साथ -साथ ही हमारी बॉडी का मेटाबॉलिजम स्लो होने लगता है। यह एक नार्मल प्रक्रिया है इसकी वजह से आपका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए आपको अपनी डाइट पर कंट्रोल करना जरुरी है।

डाइट का ध्यान रखना जरुरी है (Body Care Tips)

आपको कैफीन का सेवन कम करना चाहिए या इसे बिलकुल ही बंद कर दें। ज्यादा कैफीन लेने से एसिडिटी की समस्याहो जाती है।फ्राइड फूड, पैक्ड फूड, ऑयली फूड को अपनी डाइट से पूरी तरह से हटा दें। इन चीजों में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती जैसै आपका बीपी बढ़ने का खतरा हमेसा बना रहता है।

आप ज्यादा नमक खाने से भी बचें। क्योंकि इससे आपकी किडनी पर इफ्फेक्ट पड़ता है।आपको अपनी डाइट में लिक्विड्स वाले पदार्थों की मात्रा बड़ा देनी चाहिए। इससे आपके मसल और किडनी सही काम करेंगे और दिन में करीबन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

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