India News (इंडिया न्यूज), Brain Booster Foods: इंसानी मस्तिष्क को दो भागों में बांटा गया है — बायां और दायां हिस्सा। दोनों हिस्सों का सक्रिय रहना व्यक्ति को तेज दिमाग और सुपर मेमोरी वाला बनाता है। जहां बाएं हिस्से को तार्किक, विश्लेषणात्मक और बौद्धिक कार्यों के लिए जाना जाता है, वहीं दाएं हिस्से को सहजता, रचनात्मकता और कलात्मकता का केंद्र माना जाता है। खास बात यह है कि मस्तिष्क का बायां हिस्सा शरीर के दाहिने हिस्से को और दायां हिस्सा शरीर के बाएं हिस्से को नियंत्रित करता है।
अक्सर देखा गया है कि लोगों का एक साइड का दिमाग ज्यादा एक्टिव होता है जबकि दूसरा साइड कम एक्टिव रहता है। यह असंतुलन मानसिक और शारीरिक क्षमता को प्रभावित कर सकता है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क पूरी तरह से सक्रिय और संतुलित रहे, तो आपको अपने जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव लाने होंगे।
मस्तिष्क को तेज और संतुलित बनाने के लिए टिप्स
1. स्वस्थ आहार अपनाएं
- हीदर सैंडिसन जैसे न्यूरोलॉजी विशेषज्ञों का कहना है कि पौष्टिक भोजन मस्तिष्क की सेहत को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
- अपने आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल करें:
- सब्जियों का सूप: ताजी सब्जियों से बना सूप मस्तिष्क को पोषण देता है।
- क्विनोआ और फूलगोभी से बने चावल: ये हल्के और पोषण से भरपूर होते हैं।
- डार्क चॉकलेट: यह तनाव को कम करता है और मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट और अलसी के बीज का सेवन करें।
- हरी सब्जियां और काजू: ये मस्तिष्क को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।
2. व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें
- नियमित व्यायाम से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे यह बेहतर तरीके से काम करता है।
- योग और ध्यान (मेडिटेशन) मस्तिष्क को शांत और केंद्रित रखने में मदद करते हैं।
3. पर्याप्त नींद लें
- मस्तिष्क को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है।
- अच्छी नींद लेने से नई जानकारी को समझने और याद रखने की क्षमता बढ़ती है।
4. दिमागी व्यायाम करें
- मस्तिष्क को व्यस्त और सक्रिय रखने के लिए दिमागी खेल खेलें जैसे:
- शतरंज
- पहेलियां हल करना
- क्रॉसवर्ड पज़ल्स
- किताबें पढ़ना भी मस्तिष्क के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
5. स्क्रीन टाइम कम करें
- लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- कोशिश करें कि रोजाना स्क्रीन टाइम को सीमित रखें।
6. सामाजिक गतिविधियों में भाग लें
- नए लोगों से मिलना और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना मस्तिष्क को नए अनुभव और चुनौतियां प्रदान करता है।
- इससे आपका दिमाग रचनात्मक और खुशहाल रहता है।
7. तनाव कम करें
- तनाव मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकता है।
- इसके लिए ध्यान, गहरी सांस लेने के अभ्यास और आरामदायक गतिविधियों को अपनाएं।
मस्तिष्क के बाएं और दाएं हिस्से को सक्रिय और संतुलित रखना आज के समय में बेहद जरूरी है। इसके लिए स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक व्यायाम को अपनाना अनिवार्य है। साथ ही, तनाव को दूर रखकर और सामाजिक संपर्क बढ़ाकर आप अपने मस्तिष्क को बेहतर तरीके से विकसित कर सकते हैं। इन उपायों को अपनाकर न केवल आपकी याददाश्त और तार्किक क्षमता में सुधार होगा, बल्कि आपका पूरा जीवन अधिक रचनात्मक और उत्पादक बन जाएगा।