India News (इंडिया न्यूज), Second Heart of Body Calf Muscles: हम सभी जानते हैं कि इंसान के शरीर में एक दिल होता है, जो पूरे शरीर में खून पंप करने का काम करता है। जब तक यह दिल धड़कता है, तब तक हमारी सांसें चलती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में एक और अंग ऐसा है जिसे ‘दूसरा दिल’ कहा जाता है? जी हां, हमारे पैरों में मौजूद काफ मसल्स को शरीर का ‘दूसरा दिल’ कहा जाता है। यह हमारी पिंडली की मांसपेशियां हैं, जो दिल की तरह ही खून के संचार में अहम भूमिका निभाती हैं। आइए जानें काफ मसल्स की महत्वपूर्ण जानकारी।
काफ मसल्स क्या हैं?
डॉक्टर राजेश श्रीवास्तव (सीएमएस, डॉ. श्यामा मुखर्जी सिविल अस्पताल, लखनऊ) के अनुसार, काफ मसल्स हमारे पैरों के निचले हिस्से में, घुटनों के नीचे और एड़ियों के ऊपर स्थित होती हैं। यह दो मांसपेशियों से मिलकर बनी होती हैं:
- गैस्ट्रोकनिमियस (Gastrocnemius): यह मांसपेशी पैर की ऊपरी सतह पर होती है।
- सोलियस (Soleus): यह गहरी मांसपेशी होती है, जो गैस्ट्रोकनिमियस के नीचे स्थित होती है।
ये मांसपेशियां हमारे चलने, दौड़ने और सीढ़ियां चढ़ने जैसे रोजमर्रा के कामों में सहायक होती हैं।
क्यों कहते हैं इसे ‘दूसरा दिल’?
डॉ. शुबेंदु मोहांटी (सीनियर कंसल्टेंट, शारदा केयर, हेल्थ सिटी, ग्रेटर नोएडा) बताते हैं कि दिल का काम खून को पूरे शरीर में पंप करना होता है। हालांकि, जब खून पैरों तक पहुंचता है, तो उसे गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ वापस दिल तक पहुंचाना होता है। यहां काफ मसल्स पंप की तरह काम करते हैं।
जब हम चलते हैं या पैर हिलाते हैं, तो काफ मसल्स सिकुड़ती और फैलती हैं। यह मांसपेशियां नसों पर दबाव डालकर खून को ऊपर की ओर, यानी पैरों से दिल तक, भेजने में मदद करती हैं। नसों में मौजूद छोटे-छोटे वॉल्व्स (valves) खून को केवल एक ही दिशा में आगे बढ़ने देते हैं। यही प्रक्रिया काफ मसल्स को ‘परिधीय दिल’ (Peripheral Heart) का दर्जा देती है।
काफ मसल्स कैसे काम करती हैं?
- जब भी हम चलते या दौड़ते हैं, काफ मसल्स सिकुड़ती और फैलती हैं।
- इन मांसपेशियों का दबाव नसों में मौजूद वॉल्व्स को खोलता और बंद करता है।
- यह प्रक्रिया खून को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ ऊपर की ओर पंप करती है।
अगर काफ मसल्स कमजोर हो जाएं या लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहें, तो खून का प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे पैरों में सूजन या भारीपन की समस्या हो सकती है।
हेल्दी काफ मसल्स के लिए उपाय
- रेगुलर वॉक करें: नियमित रूप से टहलना काफ मसल्स को मजबूत बनाता है।
- एड़ी उठाने का व्यायाम: किसी सपोर्ट के सहारे खड़े होकर एड़ियां ऊपर-नीचे करें।
- पोजिशन बदलें: लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने या खड़े रहने से बचें।
- लेग स्ट्रेचिंग और योग: पैरों के स्ट्रेचिंग व्यायाम और योग करें।
- हाइड्रेशन और आहार: पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
काफ मसल्स हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो खून के संचार को सुचारु बनाए रखने में मदद करती हैं। इन्हें ‘दूसरा दिल’ कहना अतिशयोक्ति नहीं है। इन मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखना न केवल पैरों की सेहत के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए जरूरी है। इसलिए अपनी दिनचर्या में काफ मसल्स की देखभाल के लिए समय जरूर निकालें।