India News (इंडिया न्यूज),Weak Bones: स्वस्थ शरीर के लिए सबसे जरूरी है कि आपकी हड्डियां मजबूत हों। शरीर तभी स्वस्थ रहेगा जब आप भीतर से मजबूत होंगे। शरीर को मजबूत बनाने में आपकी हड्डियां अहम भूमिका निभाती हैं। इस मौसम में ज्यादातर लोगों की हड्डियों में दर्द और तकलीफ होती है। लेकिन अगर यह समस्या आपको हर मौसम में परेशान कर रही है, तो यह बेहद चिंताजनक है। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
कमजोर होती जा रही हड्डियां
आजकल के खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की हड्डियां कमजोर होती जा रही हैं। हड्डियों के कमजोर होने पर आपका शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है। आइए आपको बताते हैं कि हड्डियों के कमजोर होने पर आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और किस तरह के संकेत देता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
अगर आपकी पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द रहता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। यह कमज़ोर हड्डियों का संकेत हो सकता है। शरीर में कैल्शियम, विटामिन-डी और कई पोषक तत्वों की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे दर्द होता है। पीठ दर्द ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे आम लक्षणों में से एक है।
फ्रैक्चर
आपने अक्सर देखा होगा कि कई लोगों को हल्की चोट लगने पर भी फ्रैक्चर हो जाता है। यह कमज़ोर हड्डियों का संकेत है, जिससे हड्डियों को नुकसान पहुँचता है। ऐसी स्थिति में कलाई, रीढ़ और कूल्हे के फ्रैक्चर सबसे जल्दी होते हैं।
मांसपेशियों में बार-बार दर्द होना
शरीर में कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन-डी की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की समस्या होती है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो हड्डियाँ बहुत कमज़ोर हो सकती हैं। हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए आपको खान-पान पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।
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शरीर झुकता है
कई बार हड्डियों के कमज़ोर होने की वजह से रीढ़ की हड्डी झुक जाती है। अगर आप लगातार गलत पोजीशन में बैठते हैं, तो शरीर झुक जाता है।
उठने-बैठने में परेशानी
यदि आपको अक्सर खड़े होने में परेशानी होती है या आपके पैरों में दर्द रहता है, तो यह कमजोर मांसपेशियों का संकेत हो सकता है।
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