India News (इंडिया न्यूज),Liver Detox Foods: दिल और दिमाग के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण अंग लीवर है, उसके बाद किडनी है। लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका काम शरीर से गंदगी को बाहर निकालना है। लीवर को शरीर का पावरहाउस भी कहा जाता है जो शरीर में कई काम करता है। लीवर हमारे खाने में मौजूद विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट को अलग करके शरीर के कोने-कोने तक पहुंचाता है। लीवर हमारे खून में मौजूद गंदगी को साफ करता है और हमारे शरीर को टॉक्सिन फ्री बनाता है।
शरीर देने लगता है संकेत
लिवर की सेहत खराब होने पर शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं। पेट के ऊपरी हिस्से को छूने पर दर्द होना, पेट में पानी भर जाना, भूख न लगना, थकान होना, आसानी से चोट लगना, पैरों के निचले हिस्से और टखनों में सूजन, खुजली और पेशाब का रंग गहरा होना लिवर खराब होने के लक्षण हो सकते हैं। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर की सफाई करना जरूरी है। लिवर की सफाई के लिए लिवर के अनुकूल आहार का सेवन करना जरूरी है।
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
लीवर को साफ करने में हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं। ये सब्जियां लीवर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं और लीवर को स्वस्थ रखती हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सब्जियां फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती हैं। इन सब्जियों में केल, बथुआ, पालक और कोलार्ड ग्रीन्स शामिल हैं।
लहसुन से लीवर को साफ करें
लहसुन लीवर को डिटॉक्स करने में बहुत मददगार है। इसमें मौजूद तत्व सेलेनियम और एलिसिन लीवर को साफ करते हैं। लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और लीवर को स्वस्थ रखता है। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना लहसुन की एक कली का सेवन करें।
हल्दी से लीवर को डिटॉक्स करें
एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन लीवर को साफ रखने में मददगार है। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन होता है जो सूजन को कम करता है और दर्द से राहत दिलाता है। लीवर में जमा फैट को हटाने में हल्दी बहुत कारगर है। आप हल्दी का सेवन इसकी चाय बनाकर या दूध के साथ कर सकते हैं।
एवोकाडो से लीवर को साफ करें
एवोकाडो में अनसैचुरेटेड फैट होता है जो लीवर को स्वस्थ बनाता है। इसे पचाना आसान होता है। एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है जो फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है। इस फल का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है।
पत्ता गोभी खाएं
पत्ता गोभी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो लिवर को साफ करने में कारगर साबित होते हैं। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पत्ता गोभी का सेवन सब्जी बनाकर या सलाद के रूप में करें।
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