India News (इंडिया न्यूज), Nautapa Health Tips: गर्मी के मौसम में नौतपा के नौ दिन सबसे अधिक तपन और मुश्किल भरे माने जाते हैं। यह अवधि इस साल 25 मई से 3 जून तक रहने वाली है। ऐसा कहा जाता है कि इन दिनों सूर्य पृथ्वी के सबसे करीब होता है और रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करने से यह प्रभाव शुरू होता है। इन नौ दिनों में तेज गर्मी और लू का असर खासतौर पर भारत के उत्तरी हिस्सों में देखा जाता है। आइए जानते हैं, इस दौरान कौन-कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए और किस प्रकार के खानपान को प्राथमिकता देनी चाहिए।
क्या न खाएं:
1. बैंगन
आयुर्वेद के अनुसार, नौतपा के दौरान बैंगन खाना टालें। यह पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है और गर्मी में हानिकारक साबित हो सकता है।
2. तेल-मसाले वाले भोजन
घी और तेल-मसाले से भरपूर भोजन को पचाना कठिन होता है। यह न केवल पेट के लिए भारी होता है बल्कि शरीर में अतिरिक्त गर्मी भी पैदा करता है।
3. दही
हालांकि दही गर्मी में ठंडक देने वाला माना जाता है, आयुर्वेद के मुताबिक यह गर्मी पैदा करने वाला और भारी होता है। नौतपा के दौरान इसे न खाने की सलाह दी जाती है। इसकी जगह आप छाछ का सेवन कर सकते हैं।
4. अंडा और नॉन-वेज
अंडा, मछली और अन्य नॉन-वेज खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन होते हैं और शरीर में गर्मी उत्पन्न कर सकते हैं। इनमें इस्तेमाल होने वाले तेल-मसाले भी पेट की समस्या बढ़ा सकते हैं।
5. कैफीन युक्त पेय
चाय और कॉफी जैसे कैफीन वाले पेय पदार्थ शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इनकी मात्रा को सीमित करना जरूरी है।
6. शराब और सोडा
एल्कोहॉल और सोडा न केवल शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं, बल्कि गर्मी में पानी की कमी को और बढ़ा सकते हैं। इनसे पूरी तरह बचने की कोशिश करें।
7. ज्यादा सोडियम वाले फूड
चिप्स, नमकीन और अचार जैसे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए रखें, क्योंकि इनमें सोडियम की अधिक मात्रा शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकती है।
क्या खाएं:
1. तरल पदार्थ
- नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू का शरबत और गोंद कतीरा का शरबत जैसे तरल पदार्थ शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
- इलेक्ट्रोलाइट्स और नींबू पानी का सेवन करें।
2. फल और सब्जियां
- खीरा, ककड़ी, खरबूजा, तरबूज जैसे फलों का अधिक सेवन करें। ये शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
- हल्की और पचने में आसान सब्जियां जैसे लौकी और तरोई खाएं।
3. सादा खाना
खिचड़ी, सलाद और हल्का भोजन गर्मी के इस दौर में शरीर के लिए अनुकूल रहता है।
क्या न करें:
- धूप में न निकलें: अत्यधिक गर्मी में बाहर निकलने से बचें। अगर जाना जरूरी हो, तो छाता और पानी साथ रखें।
- स्ट्रीट फूड से परहेज: बाहर के खाने से बचें, खासकर स्ट्रीट फूड और रेस्टोरेंट का भोजन।
- घर को ठंडा रखें: पंखा, कूलर या एसी का इस्तेमाल करें। दोनों समय नहाएं और ठंडे पानी का उपयोग करें।
नौतपा के दौरान सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर आप गर्मी के प्रकोप से बच सकते हैं। नियमित रूप से पानी पीते रहें, शरीर को ठंडा रखें और ऊपर बताई गई सावधानियों का पालन करें। इस गर्मी को स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से बिताने के लिए आयुर्वेदिक सलाह का पालन करना आपके लिए लाभदायक होगा।