India News (इंडिया न्यूज),Yogasanas For Lungs: फेफड़े शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। वे शरीर में ऑक्सीजन लाने और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए, फेफड़ों को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। योग के विभिन्न प्रकार हैं और उनमें से प्रत्येक के अपने लाभ हैं। कुछ योग आसन ऐसे हैं जो आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद हैं। यहाँ कुछ योग आसन दिए गए हैं जो फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
ताड़ासन
ताड़ासन, जिसे पर्वत मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, छाती को खोलता है और फेफड़ों को पूरी तरह से फैलने देता है। यह आपको अपनी सांसों पर अपना ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है जो आपकी सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने का पहला कदम है।
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भुजंगासन
कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा छाती और फेफड़ों को फैलाती है, वायुमार्ग को साफ करने और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह डायाफ्राम को मजबूत करता है और फेफड़ों की लोच को बढ़ाता है।
धनुरासन
धनुरासन, धनुष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा छाती और वक्ष को खोलती है, फेफड़ों को फैलाने में मदद करती है। यह पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है, जिससे सांस लेने में सुधार होता है।
उष्ट्रासन
ऊंट मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा फेफड़ों को फैलाने और छाती और पसलियों को खोलने के लिए अच्छी है। यह ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है और फेफड़ों के लचीलेपन को बढ़ाता है।
सेतु बंधासन
पुल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह बैकबेंड छाती को ऊपर उठाता है और फेफड़ों को मजबूत करता है। यह थायरॉयड और फेफड़ों को उत्तेजित करता है, ऑक्सीजन के प्रवाह और सांस नियंत्रण में सुधार करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा छाती में तनाव को दूर करने और पसलियों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती है, जिससे गहरी सांस लेने में सुविधा होती है।
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम प्राणायाम फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है, ऑक्सीजन अवशोषण को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।