India News (इंडिया न्यूज),Dryfruits benefits: इसमें कोई शक नहीं है कि अगर हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखेंगे और अपने खान-पान पर उचित ध्यान नहीं देंगे तो हम कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। जी हां, कहा जाता है कि स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है। हालांकि, आज के समय में लोग इस पूंजी की ओर कम और पैसों के पीछे ज्यादा भागते हैं। यही कारण है कि समय के साथ लोगों की उम्र भी कम होती जा रही है। यही कारण है कि लोग महज पच्चीस और चालीस साल की उम्र में ही इस दुनिया को छोड़ देते हैं। दरअसल, अगर हम पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर में आयरन की मात्रा कम होने लगती है। जिससे शरीर में खून की कमी हो जाती है।
डाइट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स
इसलिए अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सबसे पहले पौष्टिक आहार खाना शुरू कर दें। इसके अलावा आप अपनी डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर को ताकत मिलती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ड्राई फ्रूट्स शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। जिससे आपकी एनीमिया भी ठीक हो जाएगी। यानी यह एनीमिया को दूर करने में काफी मददगार है। इसके अलावा डॉक्टर का कहना है कि अगर दिन की शुरुआत ड्राई फ्रूट्स से की जाए तो व्यक्ति दिनभर ऊर्जावान रहता है। साथ ही शरीर को उचित मात्रा में आयरन भी मिलता है।
गंभीर बीमारियों से राहत
यह शरीर में खून को भी बहुत तेजी से बढ़ाता है। यहां तक कि इसकी मदद से ब्रेन स्ट्रोक, कैंसर और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि पिस्ता हमारी सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। जी हां, दरअसल एक पिस्ता दाने में बारह अनारकली दम होते हैं। ऐसे में आप खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं कि यह हमारे लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन 100 ग्राम पिस्ता का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा लगभग तीस प्रतिशत और कैंसर का खतरा लगभग तीस प्रतिशत तक कम हो सकता है।
ड्राई फ्रूट्स के फायदे
यानि अगर आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करते हैं तो न सिर्फ आपको पौष्टिक आहार मिलेगा बल्कि आप कई बीमारियों से भी बचे रहेंगे। शायद यही वजह है कि पहले के समय में लोग काफी लंबी उम्र जीते थे, क्योंकि वो ड्राई फ्रूट्स और पौष्टिक चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करते थे। जी हां, जैसे बादाम का दूध, काजू, पिस्ता, किशमिश आदि, इन सभी चीजों का सेवन पहले काफी मात्रा में किया जाता था।
लेकिन अब लोगों को पिस्ता से ज्यादा पिज्जा और बादाम से ज्यादा बर्गर पसंद है और ये सभी चीजें आपके शरीर में आयरन की कमी का कारण बनती हैं। गौरतलब है कि ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में खून की मात्रा को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। जी हां, दिमाग को स्वस्थ रखने में भी ड्राई फ्रूट्स काफी अहम भूमिका निभाते हैं। यहां तक कि एक अध्ययन के मुताबिक, इससे वजन भी कम होता है और धूम्रपान की इच्छा भी कम होती है।
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