India News (इंडिया न्यूज), Fatty Liver Problem: लिवर से जुडी कई बीमारियां हमें देखने और सुनने को मिलती रहती हैं लेकिन इनमे से तो सबसे आम हैं वो हैं फैटी लिवर की समस्या जो अक्सर थोड़ा सा ही वजन बढ़ते ही हमारे शरीर में घर कर लेती हैं। जिसके घातक परिणाम होते हैं कि लिवर फंक्शन्स में दिक्कतें होनी शुरू हो जाती हैं। आमतौर पर, इसके पीछे हमारी खराब लाइफस्टाइल और पैकेट फ़ूड से लेकर हमारा गलत खान-पान भी जिम्मेदार हैं। इसलिए इसे दूसरे नाम से जैसे- नॉन एल्कोहोलिक फैटी लिवर भी पुकारा जाता है।

फैटी लिवर एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें लिवर में अत्यधिक वसा जमा हो जाती है। इसे सही खानपान और जीवनशैली में बदलाव के जरिए नियंत्रित किया जा सकता है। यहाँ पाँच ऐसे फूड्स हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:

  1. हरी पत्तेदार सब्जियाँ:

    • पालक, मेथी, ब्रोकोली आदि हरी पत्तेदार सब्जियाँ लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।

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  1. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स वाले फूड्स:

    • मछली (जैसे सैल्मन, ट्यूना), अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं। ये लिवर में वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

  2. अदरक और लहसुन:

    • अदरक और लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लिवर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करने से लिवर की सेहत में सुधार हो सकता है।

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  1. ग्रीन टी:

    • ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी का नियमित सेवन फैटी लिवर के लिए लाभदायक हो सकता है।

  2. हल्दी:

    • हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एक प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। इसे अपने भोजन में शामिल करने से लिवर की सूजन और वसा को कम करने में मदद मिल सकती है।

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इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप फैटी लिवर की समस्या से निपट सकते हैं और अपने लिवर को स्वस्थ बना सकते हैं। इसके साथ ही, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है।

Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।