India News (इंडिया न्यूज), R Madhavan Weight Loss Tips: क्या कोई बिना एक्सरसाइज के सिर्फ 21 दिन में अपना पेट कम कर सकता है? आपका जवाब शायद ‘नहीं’ होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके पसंदीदा और दमदार एक्टर आर माधवन ने ऐसा कर दिखाया है। उनका एक पुराना वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है, जिसमें माधवन एक इंटरव्यू में अपने वेट लॉस जर्नी के बारे में कुछ बातें शेयर कर रहे हैं। इसमें उन्होंने अपनी डाइट और पूरा रूटीन भी बताया है। एक्टर कह रहे हैं कि ‘खाना पीएं और पानी चबाएं’, इससे आप जल्द ही स्वस्थ हो जाएंगे। आइए जानते हैं आर माधवन ने कैसे कम किया अपना पेट?
‘खाना पीएं और पानी चबाएं’
वीडियो में 54 वर्षीय एक्टर बता रहे हैं कि वजन कम करने के लिए उन्होंने सिर्फ ऐसे खाद्य पदार्थ खाए जो उनकी सेहत के लिए अच्छे थे। उन्होंने न तो कोई वर्कआउट किया और न ही दौड़ लगाई, उन्होंने सर्जरी या दवा भी नहीं ली। उन्होंने सिर्फ खाने पर ध्यान देकर 21 दिन में वजन कम किया।
इस वीडियो में माधवन ने अपना रूटीन शेयर करते हुए बताया कि उन्होंने खाने को पीने जैसा और पानी को चबाने जैसा लिया। इसका मतलब है कि वे हर निवाले को 45-60 बार चबाते थे ताकि वह पानी की तरह निगलने लायक हो जाए। इससे खाना जल्दी पचता है और पोषण मिलता है। पानी घूंट-घूंट करके पीते थे ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।
खाने का समय कैसा था?
आर माधवन ने बताया कि वे इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। यह वजन घटाने और वजन को बनाए रखने में मददगार है। वे दिन का आखिरी खाना यानी डिनर शाम 6:45 बजे करते थे। वे दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं खाते थे। उनका खाना अच्छी तरह पका हुआ होता था। वे पर्याप्त मात्रा में लिक्विड लेते थे और हरी सब्जियां और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाते थे।
आर माधवन की दिनचर्या
अभिनेता आर माधवन न तो जिम जाते हैं और न ही कोई एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन वे हर सुबह जल्दी उठते हैं और लंबी सैर पर जाते हैं। रात को जल्दी सोना भी उनका तय रूटीन है। वे सोने से कम से कम 90 मिनट पहले स्क्रीन देखना या फोन का इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं। इन सभी आदतों ने उन्हें अपना वजन कम करने में मदद की।