इंडिया न्यूज़,दिल्ली( Post-Workout): ये तो हम सब को पता हैं कि खुद को फिट, हेल्दी और यंग रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है, लेकिन वर्कआउट के साथ-साथ वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद क्या खाऐं इस बात का भी ख्याल रखना भी जरुरी हैं। क्योंकि हम हेल्दी रहने के लिए वर्कआउट तो करते है लेकिन उस वर्कआउट को कारगर बनाने के लिए ठीक तरह से डायट नहीं लेते है।दरअसल, जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अपने ग्लाइकोजन का उपयोग करती हैं जिसके लिए सही डायट लेना जरुरी है।
वर्कआउट के बाद करें ओट्स और नट्स का सेवन
एक स्टडी के मुताबिक ओट्स और नट्स एक शानदार हेल्थ बूस्टर्स हैं। नट्स हेल्दी फैट, प्रोटीन, डायट्री फाइबर, विटामिन और मिनरल का अच्छा स्त्रोत होता हैं वहीं ओट्स में मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वर्कआउट के बाद बहुत फायदेमंद होता है। खासतौर से ओट्स स्मूदी, PubMed Central 2 के अनुसार, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर ओट्स आपकी भूख को कम करने के साथ-साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगार होते हैं। ओट्स के अलावा शकरकंद को भी पोस्ट वर्कआउट मील में आप ले सकते है क्योंकि यह कम कैलोरी के साथ ही इसको खाने से भूख कम लगती हैं।