India News (इंडिया न्यूज), Benefits Of Black Sesame Seeds With Poppy Seeds: घुटनों का दर्द आज के समय में एक आम समस्या बन गई है। यह समस्या पहले केवल बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब 20-25 साल की उम्र के युवाओं और यहां तक कि बच्चों को भी इस परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि इन समस्याओं की जड़ हमारे खानपान और जीवनशैली में छुपी है।
घुटनों की ग्रीस/सिनोवियल फ्लूइड क्या है?
हमारे शरीर के जोड़ों में सिनोवियल फ्लूइड होता है, जो घुटनों की सुचारू कार्यप्रणाली में सहायक होता है। इसे ही आम भाषा में घुटनों की “ग्रीस” कहा जाता है। यह फ्लूइड जोड़ों के बीच कुशन का काम करता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ती नहीं हैं।
घुटनों की ग्रीस कम क्यों होती है?
- उम्र का प्रभाव: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में सिनोवियल फ्लूइड की मात्रा कम होने लगती है। यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और इसके कारण घुटनों में दर्द और आवाज की समस्या होती है।
- बिगड़ा हुआ खानपान: आज के समय में ज्यादा मैदे से बने भोजन, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन इस समस्या को युवाओं में भी आम बना रहा है।
- जीवनशैली की समस्याएं: लंबे समय तक बैठने, शारीरिक व्यायाम की कमी और अधिक वजन जैसी समस्याएं भी घुटनों की ग्रीस को जल्दी खत्म कर सकती हैं।
घुटनों के दर्द और कट-कट की आवाज के घरेलू उपाय
अगर आप घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो घरेलू उपायों को अपनाकर इससे निजात पा सकते हैं। नीचे दिए गए नुस्खे कारगर और आसान हैं।
सामग्री:
- काले तिल
- खसखस (पोस्तदाना)
बनाने की विधि:
- काले तिल और खसखस को समान मात्रा में लें।
- इन्हें तवे पर हल्का भून लें।
- भूनने के बाद दोनों को मिक्सी में डालकर बारीक पाउडर बना लें।
- इस पाउडर को किसी एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करें।
सेवन का तरीका:
- रोजाना शाम को 4-5 बजे के बीच इस पाउडर का आधा चम्मच गर्म पानी के साथ सेवन करें।
- नियमित रूप से इसे खाने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क महसूस होने लगेगा।
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अन्य सुझाव:
- संतुलित आहार: हरी सब्जियां, फल और सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट आदि का सेवन करें। इनमें मौजूद पोषक तत्व हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाते हैं।
- व्यायाम: हल्के व्यायाम, योगासन और नियमित चलने-फिरने की आदत डालें। इससे घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
- जंक फूड से बचाव: मैदे से बने खाद्य पदार्थ और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन बंद करें। इनसे शरीर में सूजन और दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
- हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
घुटनों का दर्द आज की जीवनशैली से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसे समय रहते घरेलू उपायों और स्वस्थ आदतों के जरिए रोका जा सकता है। काले तिल और खसखस का पाउडर एक प्रभावी और प्राकृतिक समाधान है। साथ ही, संतुलित आहार और व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाकर आप अपने घुटनों को स्वस्थ रख सकते हैं।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।