India News (इंडिया न्यूज), Healthiest Fruit In The World: लोग सेहत अच्छी रखने के लिए फल खाना जरुरी समझते हैं, और वास्तव में ऐसा है भी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, दुनिया का सबसे ताकतवर फल कौन सा है। अब आप सब सेब,अनार, संतरा ये सारे नाम अपने मन में सोच रहे होंगे लेकिन आपको बता दें की इनमें से कोई भी फल दुनिया का सबसे ताकतवर फल नहीं हैं। क्योंकि वो है निम्बू। नींबू को अब सिर्फ खट्टा स्वाद बढ़ाने वाला फल नहीं, बल्कि सबसे सेहतमंद फल माना जा रहा है। अमेरिका की विलियम पैटरसन यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में नींबू को दुनिया का सबसे हेल्दी फल बताया गया है। रिसर्च में 41 फलों का गहन विश्लेषण किया गया और इनमें नींबू ने सबसे अधिक पोषण और स्वास्थ्य लाभ के आधार पर बाजी मारी है।
गंभीर बीमारियों से बचाता है नींबू
रिपोर्ट में बताया गया कि नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C, फाइबर और फ्लावोनॉयड्स पाए जाते हैं। ये तत्व न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं बल्कि गंभीर बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। खास बात यह है कि नींबू कम कैलोरी में शरीर को पूरा पोषण देने की क्षमता रखता है। स्टडी में दावा किया गया है कि केवल 100 कैलोरी के नींबू में शरीर की 100% पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने की ताकत होती है।
इम्यून सिस्टम को करता है मज़बूत
टीओआई की रिपोर्ट के अनुसार, नींबू का सबसे अहम गुण है उसका इम्यून सिस्टम को मज़बूत करना। सर्दी-जुकाम से बचाव में यह काफी कारगर साबित होता है। साथ ही यह आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है जिससे एनीमिया जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। नींबू में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व हृदय रोगों को दूर रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, इसका नियमित सेवन पाचन तंत्र को सुधारता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
निम्बू है गुणों की खदान
एक और दिलचस्प बात ये है कि नींबू भले ही एसिडिक होता है, लेकिन शरीर में जाकर यह अच्छा प्रभाव डालता है। इससे शरीर का pH स्तर संतुलित रहता है, मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और आंतों की सेहत सुधरती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, नींबू की अम्लीयता से डरने की जरूरत नहीं, क्योंकि यह अम्लीयता ही शरीर के लिए फायदेमंद होती है। नीबू में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्व न केवल शरीर को रोगों से बचाते हैं, बल्कि त्वचा को चमकदार बनाए रखने और उम्र के असर को कम करने में भी मदद करते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ नींबू को डेली डायट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
रोज़ाना की डाइट में करें निम्बू को शामिल
नींबू को अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करने के कई आसान तरीके हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना, खाने या सलाद में नींबू का रस डालना या नींबू की चाय पीना इसके लोकप्रिय विकल्प हैं। हालांकि विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि नींबू का जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। खासकर खाली पेट नींबू पानी पीने से दांतों का इनेमल कमजोर हो सकता है और कुछ लोगों को एसिडिटी या पेट दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए इसका सेवन संतुलन के साथ और समझदारी से करना चाहिए। आमतौर पर हल्के में लिया जाने वाला नींबू, सेहत का असली हीरो है।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।