India News (इंडिया न्यूज़),Heart Attack Stroke In Winter: सर्दी का मौसम, खासकर दिल्ली-एनसीआर और पहाड़ी इलाकों में, ठंड के साथ ही स्वास्थ्य के लिए कई खतरे भी लेकर आता है। इस बार रिकॉर्डतोड़ सर्दी पड़ने की संभावना मौसम विभाग ने बताई है, जो विशेष रूप से दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। ऐसे में ठंड में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं, क्योंकि सर्दी के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं, जिससे खून की सप्लाई धीमी हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
खास तौर पर सुबह और रात के समय दिल के दौरे का खतरा ज्यादा रहता है। जब आप रजाई या कंबल से निकलते हैं तो अचानक उठने से ब्लड गाढ़ा हो जाता है और खून सही तरीके से दिल और दिमाग तक नहीं पहुंच पाता, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, रात या सुबह उठने के बाद एकदम से खड़े होने से बचें। सबसे पहले बिस्तर पर बैठें, फिर कुछ सेकंड के लिए पैरों को लटकाएं, और फिर धीरे-धीरे उठें।
नियमित रूप से व्यायाम और योगाभ्यास जरूरी
स्वामी रामदेव ने भी इस बात पर जोर देते हैं कि. हार्ट अटैक से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और योगाभ्यास जरूरी है। इसके अलावा, आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपायों का पालन करना चाहिए।
इन चीजों को करें फॉलो
ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को नियमित रूप से जांचते रहें। संतुलित आहार लें, जिसमें ज्यादा फाइबर, प्रोटीन, नट्स और साबुत अनाज शामिल हों। नमक और चीनी का सेवन कम करें। योगाभ्यास, प्राणायाम, और वॉकिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।तंबाकू और एल्कोहल से बचें। स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन और समय-समय पर समस्या शेयर करने की आदत डालें। स्वस्थ हार्ट डाइट का पालन करें, जैसे तले-भुने खाने से बचना और लौकी का जूस पीना। स्मोकिंग से पूरी तरह बचें और अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं। सर्दी में दिल को सुरक्षित रखने के लिए ये कदम महत्वपूर्ण हैं, ताकि आप हार्ट अटैक या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें।