क्या वाकई ब्लड शुगर को बढ़ाता है रात में लाइट ऑन करके सोना…शरीर के किस अंग को होती है इससे सबसे ज्यादा तकलीफ?

India News (इंडिया न्यूज), Causes of High Blood Sugar: डायबिटीज आज के समय में एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है, जिसे नियंत्रित रखने के लिए सही जीवनशैली और आदतों का पालन करना अत्यंत आवश्यक है। HIIMS (Hospital and Institute of Integrated Medical Sciences) के प्रसिद्ध डॉक्टर आचार्य मनीष ने इस विषय में एक महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है। उनका कहना है कि रात में लाइट जलाकर सोने की आदत हमारे स्वास्थ्य, विशेषकर डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकती है।

रात में लाइट जलने से शरीर पर प्रभाव

आचार्य मनीष के अनुसार, जब रात के समय लाइट जलती है, तो मस्तिष्क इसे दिन का संकेत मान लेता है। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है।

1. पैंक्रियाज पर असर:
   • रात में लाइट जलने से पैंक्रियाज पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करने वाली मुख्य ग्रंथि है। जब मस्तिष्क को दिन का भ्रम होता है, तो पैंक्रियाज अधिक इंसुलिन उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है।
   • इसके चलते इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
   • ओवरवर्क के कारण पैंक्रियाज में सूजन आ सकती है, जिससे इंसुलिन का उत्पादन और उसकी रक्त तक पहुंचने की क्षमता प्रभावित होती है।
2. हार्मोनल असंतुलन:
   • लाइट के कारण मेलाटोनिन (नींद के लिए आवश्यक हार्मोन) का उत्पादन बाधित होता है। यह हार्मोन शरीर की प्राकृतिक नींद और जागने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
3. माइंड की सक्रियता:
   • लाइट जलने से दिमाग को दिन का संकेत मिलता है, जिससे वह आराम करने के बजाय सक्रिय हो जाता है। इससे न केवल नींद में बाधा आती है बल्कि यह शरीर के अन्य अंगों को भी असामान्य रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

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डायबिटीज के मरीजों के लिए खास सावधानी

डायबिटीज के मरीजों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे रात में लाइट जलाकर न सोएं। यदि बाथरूम में लाइट जलाने की आवश्यकता हो, तो जीरो वॉट का बल्ब उपयोग में लाएं। इससे मस्तिष्क को दिन का भ्रम नहीं होगा और शरीर के हार्मोनल संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

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पैंक्रियाज को हेल्दी रखने के उपाय

1. अंधेरे में सोएं:
   • सुनिश्चित करें कि सोने के समय कमरे में कोई तेज रोशनी न हो।
2. रात में ब्लू लाइट से बचें:
   • मोबाइल, लैपटॉप और अन्य स्क्रीन डिवाइस की लाइट से बचें।
3. शारीरिक गतिविधि:
   • नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से पैंक्रियाज को स्वस्थ रखा जा सकता है।
4. प्राकृतिक दिनचर्या अपनाएं:
   • जल्दी सोना और जल्दी उठने की आदत डालें। यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

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रात में लाइट जलाकर सोने की आदत हमारी सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है, विशेषकर डायबिटीज के मरीजों के लिए। आचार्य मनीष का यह सुझाव वैज्ञानिक दृष्टि से भी तर्कसंगत है कि बाथरूम में जीरो वॉट का बल्ब उपयोग किया जाए और सोते समय कमरे को अंधेरा रखा जाए। पैंक्रियाज को स्वस्थ और डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए यह एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है।