India News (इंडिया न्यूज), High Cholesterol Remedy to Control: कोलेस्ट्रॉल, एक प्रकार की वसायुक्त पदार्थ, हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। लेकिन जब इसका स्तर अधिक हो जाता है, तो यह हमारी धमनियों में जमकर रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। आइए समझें कि सामान्य और खतरनाक कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होते हैं और हमें अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर

  • कुल कोलेस्ट्रॉल (Total Cholesterol):
    • 200 मिलीग्राम/डीएल से नीचे का स्तर सामान्य माना जाता है और चिंता का कारण नहीं होता।
    • 200 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर का स्तर स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (Low-Density Lipoprotein – LDL):
    • इसे “खराब कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। इसका स्तर 130 मिलीग्राम/डीएल से नीचे होना चाहिए।
    • 130 से अधिक होने पर यह धमनियों में जमकर ब्लॉकेज का कारण बन सकता है।

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  • वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल (Very Low-Density Lipoprotein – VLDL):
    • 40 मिलीग्राम/डीएल से नीचे का स्तर बहुत अच्छा माना जाता है।
  • एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (High-Density Lipoprotein – HDL):
    • इसे “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। इसका स्तर 60 मिलीग्राम/डीएल से अधिक होना चाहिए। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करता है।

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आयु के अनुसार कोलेस्ट्रॉल का स्तर

  • 19 वर्ष और उससे कम आयु के लोग:
    • कुल कोलेस्ट्रॉल: 170 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए।
    • एलडीएल: 100 मिलीग्राम/डीएल से कम।
    • एचडीएल: 45 मिलीग्राम/डीएल से अधिक।
  • 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्क:
    • कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम/डीएल या उससे कम।
    • एलडीएल: 130 मिलीग्राम/डीएल से कम।
    • एचडीएल: 60 मिलीग्राम/डीएल से अधिक।

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खतरनाक कोलेस्ट्रॉल स्तर के संकेत

अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर निर्धारित सीमाओं से ऊपर चला जाता है, तो यह निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है:

  • धमनियों का ब्लॉकेज: रक्त प्रवाह बाधित होने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
  • स्ट्रोक: मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त न पहुंचने से स्ट्रोक हो सकता है।
  • हृदय रोग: उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

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कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के उपाय

  1. संतुलित आहार लें: कम वसा वाले और फाइबर युक्त भोजन करें।
  2. व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधियां एलडीएल को कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद करती हैं।
  3. धूम्रपान और शराब से बचें: ये आदतें कोलेस्ट्रॉल स्तर को खराब कर सकती हैं।
  4. डॉक्टर से परामर्श लें: नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं और जरूरत पड़ने पर दवाएं लें।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर हमारी सेहत का महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे सामान्य सीमा में बनाए रखना हृदय और मस्तिष्क की सेहत के लिए जरूरी है। अपने जीवनशैली में स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप कोलेस्ट्रॉल के खतरों से बच सकते हैं।

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