India News (इंडिया न्यूज), How to Control High BP In 60 Seconds: अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और कभी-कभी अचानक बीपी बढ़ जाता है, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। योग गुरु हंसा योगेंद्र ने ऐसी तीन सरल तकनीकें बताई हैं जिनको अपनाकर आप केवल 60 सेकंड में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं। यह दावा योग विशेषज्ञ हंसा जी ने एक वीडियो में किया है, जिसमें उन्होंने तीन प्रमुख उपायों के बारे में बताया है जो तुरंत प्रभाव दिखाते हैं।
योगेन्द्र प्राणायाम करें
पहली तकनीक है ‘योगेन्द्र प्राणायाम’। इसके अभ्यास से खुद ही तंत्रिका तंत्र संतुलित होता है, जिससे दिल की धड़कन सामान्य रहती है और तनाव घटता है। इसकी प्रक्रिया बेहद आसान है। चार तक गिनते हुए धीरे-धीरे सांस लें, थोड़ी देर रोकें, और फिर चार तक गिनते हुए सांस छोड़ें। इस क्रम को एक मिनट तक दोहराने से मन शांत होता है और ब्लड प्रेशर सामान्य होने लगता है।
चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें
दूसरी तकनीक में चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने की सलाह दी गई है। ऐसा करने से ‘डाइविंग रिफ्लेक्स’ यानी शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया सक्रिय होती है, जिससे दिल की धड़कन धीमी होती है और बीपी तुरंत घटता है।
प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम करें
तीसरी तकनीक है ‘प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम’। इसमें शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मांसपेशियों को पांच सेकंड तक कसें और फिर उन्हें ढीला छोड़ दें। यह प्रक्रिया तनाव को दूर करती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करती है।
फॉलो करें ये टिप्स
डॉ. हंसा ने साथ ही यह भी सलाह दी कि रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, सफेद नमक की जगह काला या सेंधा नमक लें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। साथ ही समय मिलते ही डॉक्टर से जांच जरूर कराएं, ताकि समय रहते इलाज शुरू किया जा सके।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।