How To Control Thyroid इन दिनों थायरॉइड एक ऐसी समस्या हो गई है, जिससे हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित है। थायराइड ग्लैंड में हार्मोनल संतुलन बिगड़ने के कारण यह समस्या होती है। इसके लिए काफी हद तक लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। असंतुलित खानपान, काम के अनियमित घंटे और तनाव, ये वे कारक हैं जो किसी के लिए भी थायरॉइड की समस्या पैदा कर सकते हैं। इसलिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ कुछ आहार भी हैं, जो थायराइड संतुलन को स्थापित कर सकते हैं। आइए जानते हैं थायराइड कंट्रोल करने वाले फूड्स के बारे में।
क्या है थायराइड (How To Control Thyroid)
आपकी थायराइड ग्लैंड कई हार्मोन्स बनाती है, जो आपके पूरे शरीर में कई अलग-अलग प्रणालियों में भूमिका निभाते हैं। जब थायरॉयड ग्लैंड इन महत्वपूर्ण हार्मोन्स को बहुत ज्यादा या बहुत कम मात्रा में बनाने लगती है, तो इसे थायरॉयड रोग कहा जाता है। थायराइड रोग के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें हाइपरथायरायडिज्म, थायरॉयडिटिस और हाशिमोटो थायरॉयडिटिस शामिल हैं। थायराइड हार्मोन शरीर के विकास, कोशिका मरम्मत और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है। नतीजतन, थायराइड से पीड़ित लोगों में थकान, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना, ठंड लगना और लू महसूस होना जैसी परेशानियां होने लगती हैं।
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ऐसे कर सकते हैं थायराइड कंट्रोल (How To Control Thyroid)
- डेयरी उत्पाद,संतरे का रस,अंडे, सालमन जैसे फूड्स कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स, जो हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों में थायराइड विकार का जोखिम ज्यादा रहता है।
- चिकन,टर्की,बीन्स और नट्स। ये प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। वजन कम होना हाइपरथायरायडिज्म का एक सामान्य लक्षण है, और ये खाद्य पदार्थ आपकी मांसपेशियों को बनाए रखने और संभावित रूप से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- क्रूसिफेरस सब्जियां,जैसे केल,ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मूली और फूलगोभी। ये सभी फूड्स भी जरूरी हैं, क्योंकि ये थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ग्लूटेन फ्री अनाज और बीज। आपके लिए ग्लूटेन फ्री अनाज और बीज जैसे चावल,क्विनोआ,चिया बीज और सन बीज भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। अगर थायराइड से ग्रसित हैं तो इन चीजों का हमेशा ध्यान रखे ।
(How To Control Thyroid)
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