How To Relieve Stress During Pregnancy यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वभाव में बदलाव के मिजाज का अनुभव कर रही हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य भावना है और इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। इन उतार-चढ़ावों से भागना नहीं बल्कि उनका सामना करना और मिजाज से निपटना बेहतर है।
आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण आपकी भावनाएं भी प्रभावित होती हैं। आप इस दौरान अत्यधिक चढ़ाव और उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं। अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि भावना सामान्य है और व्यक्ति हमेशा संतुलन बनाए रख सकता है और शांत रह सकता है। चिंता, अत्यधिक मिजाज और घबराहट की भावनाओं को खत्म करने के लिए, ये कुछ सुझाव हैं जो आपको सकारात्मकता और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
संगीत सुनकर खुद को करें प्रेरित (How To Relieve Stress During Pregnancy)
संगीत तनावमुक्त होने और अपनी चिंताओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। बस संगीत की लय में बहें, अपने पसंदीदा गाने या बैंड सुनें और अपनी सुबह की शुरूआत एक संगीतमय नोट पर करें।
दिमाग को व्यस्त रखें (How To Relieve Stress During Pregnancy)
घर के कामों, बच्चों और अपने पार्टनर से खुद को विचलित रखने में ही भलाई है। माता-पिता और अपने साथी से बात करें, अपनी भावनाओं को संप्रेषित करें और इस समय को अपना पसंदीदा शो देखने या किताब पढ़ने के लिए निकालें।
तृष्णा में लिप्त (How To Relieve Stress During Pregnancy)
इस दौरान मीठा खाने की इच्छा होना ठीक है। जब भी आप कम महसूस करें तो अपने आप को पीछे न रखें और स्नैक जार को संभाल कर रखें।
अपने साथी पर झुक जाओ (How To Relieve Stress During Pregnancy)
यही वह समय होता है जब आपको उसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अपने पति से बात करें, उसके साथ समय बिताएं और जब आप उदास महसूस करें तो उसके कंधे पर झुक जाएं।
पर्याप्त नींद लें और आराम करें (How To Relieve Stress During Pregnancy)
यह बिना कहे चला जाता है। आपको लगातार थकान और चक्कर आने का अहसास होगा। मिजाज को संतुलित करने में मदद करने के लिए, पर्याप्त नींद लें और जितना हो सके आराम करें, आपके शरीर को इसकी जरूरत है।
(How To Relieve Stress During Pregnancy)
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