India News (इंडिया न्यूज), Effect of Drinking Excessive Water: पानी को जीवन का आधार माना जाता है। हमारे बचपन से ही हमें सिखाया गया है कि “जितना ज्यादा पानी पियो, उतना अच्छा।” सुबह खाली पेट पानी पीना, हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीना, यह सब हमारी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्थितियों में यही पानी जहर बन सकता है? जी हां, एक ऐसी स्थिति भी है जिसमें जरूरत से ज्यादा पानी पीना खतरनाक साबित हो सकता है। इस बीमारी का नाम है Hyponatremia।
क्या है Hyponatremia?
Hyponatremia वह स्थिति है जिसमें शरीर में सोडियम का स्तर असामान्य रूप से कम हो जाता है। सोडियम हमारे शरीर के तरल संतुलन और मांसपेशियों के सही तरीके से काम करने के लिए बहुत जरूरी है। जब हम जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो हमारे शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन सोडियम पतला होकर कम हो जाता है। इसका असर सबसे ज्यादा मस्तिष्क की कोशिकाओं पर पड़ता है, जिससे वे सूज सकती हैं। यह स्थिति गंभीर हो सकती है और जानलेवा भी साबित हो सकती है।
Hyponatremia के लक्षण
इस स्थिति में कई लक्षण देखने को मिल सकते हैं, जैसे:
- लगातार थकान महसूस होना।
- मितली या उल्टी आना।
- सिरदर्द या चक्कर आना।
- मांसपेशियों में ऐंठन।
- अत्यधिक पसीना और कमजोरी।
- गंभीर मामलों में बेहोशी या कोमा।
क्यों होता है Hyponatremia?
Hyponatremia अक्सर तब होता है जब:
- कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा पानी पीता है।
- शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है, और सोडियम की पूर्ति नहीं होती।
- किडनी या दिल की समस्या हो।
- ओआरएस या अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन न किया जाए।
शरीर के इस अंग को कहते हैं ‘दूसरा दिल’, ऊपरी नहीं बल्कि निचले हिस्से में होता है इसका पूरा कंट्रोल!
क्या करें और क्या न करें?
पानी पीना बेहद जरूरी है, लेकिन सही तरीके से। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
क्या करें:
- प्यास लगने पर ही पानी पिएं।
- दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, एक बार में बहुत अधिक पानी न पिएं।
- अगर आप स्पोर्ट्स करते हैं या ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी में रहते हैं, तो ओआरएस, नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें।
- किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पिएं।
क्या न करें:
- जबरदस्ती पानी न पिएं, अगर प्यास नहीं लगी है।
- जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचें।
- इलेक्ट्रोलाइट्स की अनदेखी न करें।
सावधानी बरतें, स्वस्थ रहें
जहां पानी जीवन है, वहीं कुछ हालातों में यह जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी शारीरिक जरूरतों को समझें। “ज्यादा पानी अच्छा है” जैसी सलाह को आंख मूंदकर न मानें। सही जानकारी और सतर्कता से आप Hyponatremia जैसी खतरनाक स्थिति से बच सकते हैं।