India News (इंडिया न्यूज),Health Tips:अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। कुछ लोगों को अक्सर मूड स्विंग का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। आइए ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं।
केला साबित होगा फायदेमंद
अगर आप मूड स्विंग का सामना कर रहे हैं तो आप केले को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर केला आपके मूड को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा केला आंत के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।
आप ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। ब्लूबेरी खाने से आपके शरीर में हैप्पी हॉरमोन रिलीज़ होते हैं, जिससे आपका मूड भी अच्छा होता है। ब्लूबेरी आपके समग्र स्वास्थ्य को भी काफी हद तक बेहतर बना सकती है।
डार्क चॉकलेट
अगर आप अपना मूड बेहतर करना चाहते हैं, तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। डार्क चॉकलेट या कॉफी में पाए जाने वाले तत्व आपके शरीर में हैप्पी हॉरमोन रिलीज करके आपके मूड को बेहतर बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए डार्क चॉकलेट या कॉफी का सेवन लिमिट में किया जा सकता है।
खा सकते हैं ड्राई फ्रूट्स
पोषक तत्वों का भंडार ड्राई फ्रूट्स भी मूड को बेहतर बनाने का काम कर सकते हैं। अखरोट मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। सुबह-सुबह सही मात्रा में और सही तरीके से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके आप न सिर्फ अपना मूड बेहतर कर सकते हैं बल्कि अपने तनाव को भी काफी हद तक दूर भगा सकते हैं।
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