India News (इंडिया न्यूज),Isabgol with Curd: इसबगोल यानी प्लांटेन हस्क को आयुर्वेद में एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर माना जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। वहीं, दही प्रोबायोटिक्स का बेहतरीन स्रोत है, जो आंतों के लिए अमृत के समान है। जब इन दोनों चीजों को एक साथ मिलाया जाता है, तो ये पेट साफ करने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक कई फायदे देते हैं। आइए जानते हैं कि दिन में एक बार दही में इसबगोल मिलाकर खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं और इसे अपनी डाइट का हिस्सा क्यों बनाना चाहिए।

कब्ज से राहत मिलेगी

  • अगर आपको अक्सर कब्ज, अपच या पेट में भारीपन की समस्या रहती है, तो आपके लिए साइलियम और दही का सेवन बहुत फायदेमंद रहेगा।
  • साइलियम में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों को चिकनाई देता है और मल त्याग को आसान बनाता है।
  • दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन में मदद करते हैं।

कैसे लें?

रात को सोने से पहले 1 कटोरी ताजा दही में 1 चम्मच साइलियम मिलाकर खाएं, इससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाएगा।

वजन घटाने में मदद करेगा

  • अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपकी मदद कर सकता है।
  • साइलियम पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
  • दही मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में फैट तेजी से बर्न होता है।

कैसे लें?

सुबह नाश्ते से पहले 1 कटोरी कम वसा वाले दही में 1 चम्मच ईसबगोल मिलाकर खाएं।

गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाएं

  • अगर आप हर दूसरे दिन एसिडिटी, गैस या पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं, तो यह नुस्खा जरूर आजमाएं।
  • सीलियम पेट की बीमारियों को शांत करता है और गैस बनने से रोकता है।
  • दही पेट को ठंडक पहुंचाकर एसिडिटी को नियंत्रित करती है।

कैसे लें?

दोपहर के भोजन के बाद 1 कटोरी दही में 1 चम्मच सीलियम मिलाकर खाएं, तुरंत आराम मिलेगा।

इम्यूनिटी मजबूत होगी

  • अगर आप हमेशा थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं, तो यह नुस्खा आपकी ऊर्जा और इम्युनिटी को बढ़ा सकता है।
  • सीलियम शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जिससे आप हल्का और सक्रिय महसूस करते हैं।
  • दही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है।

कैसे लें?

दोपहर के भोजन के बाद रोजाना दही और सीलियम का सेवन करें।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

  • अगर आपको शुगर की समस्या है या दिल की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो डाइट में यह नुस्खा जरूर शामिल करें।
  • सीलियम ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखता है।
  • दही कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

कैसे लें?

रात के खाने के 30 मिनट बाद 1 कटोरी दही में साइलियम मिलाकर खाएं।

आज की व्यस्त जिंदगी में सेहत को बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती है, लेकिन अगर आप दिन में सिर्फ एक बार दही में साइलियम मिलाकर खाएंगे, तो पेट से लेकर दिल तक आपकी पूरी सेहत को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं।

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