India News (इंडिया न्यूज),Liver Damage: दिल और दिमाग के बाद दूसरा महत्वपूर्ण अंग है लीवर, उसके बाद किडनी। लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका काम शरीर से गंदगी को बाहर निकालना है। लीवर को शरीर का पावरहाउस भी कहा जाता है जो शरीर में कई काम करता है। लीवर हमारे खाने में मौजूद विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट को अलग करके शरीर के कोने-कोने तक पहुंचाता है। लीवर हमारे खून में मौजूद गंदगी को साफ करता है और हमारे शरीर को टॉक्सिन फ्री बनाता है।
कैफीन के सेवन से बचें
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए शराब और कैफीन के अधिक सेवन से बचें, ये सभी पदार्थ लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं। लीवर की सेहत खराब होने पर शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं। पेट के ऊपरी हिस्से को छूने पर दर्द होना, पेट में पानी भरना, भूख न लगना, थकान होना, जल्दी चोट लगना, पैरों और टखनों के निचले हिस्से में सूजन आना, खुजली होना और पेशाब का रंग गहरा होना लीवर खराब होने के लक्षण हो सकते हैं। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए लीवर की सफाई जरूरी है। लीवर की सफाई के लिए लीवर के अनुकूल आहार का सेवन करना जरूरी है।
इन चीजों का करें सेवन
लिवर फ्रेंडली डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, बीज, मछली, अंडे, जैतून का तेल और नारियल तेल का सेवन कारगर है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए ग्लूटेन फूड, कैफीन, शराब से परहेज करें। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खास खाद्य पदार्थों के सेवन से लिवर स्वस्थ रहता है। अगर आप अपने रोजाना के आहार में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप लिवर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
लीवर की सफाई में हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं। ये सब्जियां लीवर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं और लीवर को स्वस्थ रखती हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सब्जियां फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती हैं। इन सब्जियों में केल, बथुआ, पालक और कोलार्ड ग्रीन्स शामिल हैं।
लहसुन से लीवर साफ करें
लहसुन लीवर को डिटॉक्स करने में बहुत मददगार है। इसमें मौजूद तत्व सेलेनियम और एलिसिन लीवर को साफ करते हैं। लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है और लीवर को स्वस्थ रखता है। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना लहसुन की एक कली का सेवन करें।
हल्दी से लीवर को डिटॉक्स करें
एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन लीवर को साफ रखने में मददगार है। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन होता है जो सूजन को कम करता है और दर्द से राहत दिलाता है। लीवर में जमा फैट को हटाने में हल्दी बहुत कारगर है। आप हल्दी का सेवन इसकी चाय बनाकर या दूध के साथ कर सकते हैं।
एवोकाडो से लीवर साफ करें
एवोकाडो में अनसैचुरेटेड फैट होता है जो लीवर को स्वस्थ बनाता है। यह पचने में आसान होता है। एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है, जो फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है। इस फल का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है।
लीवर को साफ रखने के लिए पत्ता गोभी खाएं
पत्ता गोभी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो लीवर को साफ करने में कारगर साबित होते हैं। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए पत्ता गोभी का सेवन सब्जी या सलाद के रूप में करें।
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