India News (इंडिया न्यूज), How to Reduce Fatty Liver: मौजूदा दौर में तमाम लोग फैटी लिवर के शिकार हैं। बहुत से लोग समझते हैं कि फैटी लिवर सिर्फ शराब पीने वालों को होता है लेकिन आपको बता दें कि इसके एक नहीं बल्कि कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर फैटी लिवर के जोखिम से बच सकते हैं। उन्होंने अपनी पोस्ट में इस बीमारी से छुटकरापाने के आसान तरीक बताए हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपने मेडिसिन और अस्पतालों में खर्च होने वाला हजारों या कहें लाखों का बिल बचा सकते हैं।

फैटी लिवर से कैसे पाएं राहत

पिछले कुछ दशकों में खराब जीवनशैली के कारण NAFLD के मामले काफी बढ़ गए हैं, खासकर युवा वयस्कों में। मैं हर महीने लिवर की समस्या से पीड़ित लगभग 30 रोगियों से परामर्श करता हूँ। हम उनमें से अधिकांश को दवाओं पर एक पैसा खर्च किए बिना उनकी जीवनशैली में सुधार करके इससे छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या के लिए अस्पतालों और मेडिकल स्टोर्स के चक्कर लगा रहे हैं, तो नीचे दिए गए उपाय को अपनाएं।

लिवर के जौखिम से बचने के उपाय

खुद को हाइड्रेटेड रखें

पानी आपके चयापचय को बेहतर बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त पानी के बिना आपके भोजन के अणुओं को तोड़ना और उनसे इष्टतम पोषण को अवशोषित करना मुश्किल है। इसलिए हमेशा खुद को हाइड्रेटेड रखें।

समय पर भोजन

समय पर खाना भी युवाओं में फैटी लिवर का एक बड़ा कारण है। कभी भी खाना, भूख लगने पर खाना न खाना और लंबे समय तक खाली पेट रहना, हर 2 घंटे में खाना जैसी दैनिक दिनचर्या से बचना चाहिए। अगर आप अपने द्वारा खाए जाने वाले स्वस्थ भोजन से अच्छा पोषण प्राप्त करना चाहते हैं, तो दिन में 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच संतुलित आहार लें।

महिलाएं इस उम्र तक बन सकती हैं मां, रिसर्च से स्त्रियों की बढ़ी परेशानी, जानिए कब तक आप बन सकते हैं पेरेंट्स?

​नॉन-वेज, ग्लूटेन से बनाएं दूरी

डेयरी उत्पाद पचाने में आसान नहीं होते क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। खराब लिवर होने पर कच्चे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। सभी तले हुए, किण्वित खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से उड़द की दाल और काले छोले, से भी बचना चाहिए। साथ ही, रिफाइंड, मैदा, पैकेज्ड और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। इस समस्या को कम करने के लिए आपको आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे बाजरा, पकी हुई सब्जियाँ, चावल और चावल-बाजरा आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

शराब और कैफीन पर पाबंदी

शराब और कैफीन (चाय और कॉफी) का सेवन करने से आपकी आंत में सूजन बढ़ सकती है। इसलिए लेमनग्रास, सीसीएफ (धनिया, जीरा, सौंफ), हिबिस्कस, डंडेलियन, धनिया, पुदीना, अदरक आदि हर्बल चाय पिएं।

कब्ज से फूल रहा है आपका पेट तो जान लें सड़ने लगी हैं आपकी आंतें! खाने में शामिल कर लें ये सुपरफूड, सारी गंदगी निचोड़ कर करेगा बाहर

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।