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India News (इंडिया न्यूज), Milk For Constipation: कब्ज की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है और इसका असर हमारे जीवन, खानपान और मानसिक तनाव पर निर्भर करता है। कब्ज होने पर व्यक्ति को मलत्याग में कठिनाई होती है, जिससे पेट भारी और अनहेल्दी महसूस होता है। अक्सर लोग घंटों तक टॉयलेट सीट पर बैठने के बावजूद पेट सही से साफ नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति में पेट में ऐंठन, सूजन, दर्द और मल का सूखा होना जैसे लक्षण महसूस होते हैं।

इन कारणों से हो सकती है कब्ज की समस्या

कब्ज के कारण विभिन्न हो सकते हैं, जैसे पानी की कमी, फाइबर की कमी, गलत खानपान, शारीरिक गतिविधियों कम करना, तनाव, और मलत्याग को समय पर न करना। इस लेख में हम बताएंगे कि कैसे घरेलू उपायों और आयुर्वेदिक नुस्खों के जरिए कब्ज को दूर किया जा सकता है, साथ ही हम दूध का सेवन कैसे इस समस्या से राहत दिला सकता है, इस पर भी चर्चा करेंगे।

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कब्ज के लक्षण

• मलत्याग के दौरान दर्द महसूस होना।
• मलत्याग में बहुत अधिक प्रयास करना।
• पेट में भारीपन और फूला हुआ महसूस होना।
• मल का बहुत सूखा और कठोर होना।
• ऐसा लगना कि पेट पूरी तरह से साफ नहीं हुआ।
• पेट में ऐंठन का अनुभव होना।

इन लक्षणों से निजात पाने के लिए घरेलू उपायों को अपनाएं

दूध और घी का सेवन करें

कब्ज से राहत पाने के लिए रात के समय गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना एक प्रभावी आयुर्वेदिक नुस्खा है। घी और दूध का मिक्सचर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और मलत्याग को आसान बनाता है। यह न केवल पेट को साफ करता है बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाता है। दूध में घी मिलाकर पीने से पेट को सुकून मिलता है, और यह कब्ज के कारण होने वाली बेचैनी को कम करता है। कुछ दिनों तक इस उपाय को अपनाकर देखा जा सकता है।

अन्य घरेलू उपाय

• आंवला पाचन को दुरुस्त करता है और मल को नरम बनाता है। सुबह खाली पेट 30 ml आंवला जूस को एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है।
• दही में अलसी के बीजों को मिलाकर खाने से आंतों के अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है।
• कब्ज से बचने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी का सेवन बहुत आवश्यक है। यह मल को नरम बनाता है दिनभर पानी पीने से मल का कठोर होना रुकता है।
• रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से भी पेट साफ होने में मदद मिलती है।
• अजवाइन और सौंफ का पानी आंतों की सफाई करता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
• त्रिफला चूर्ण एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय है जो पेट की सफाई करने में मदद करता है।
• कब्ज एक सामान्य समस्या है, लेकिन सही खानपान, घरेलू उपायों और आयुर्वेदिक नुस्खों के जरिए इसे दूर किया जा सकता है।

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