India News (इंडिया न्यूज), Health Benefits of Mulberry: गर्मियों का मौसम आते ही बाजार में कई तरह के ताजे फल और सब्जियां उपलब्ध होती हैं, जो न केवल स्वाद में बेहतरीन होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी अत्यंत लाभदायक होते हैं। इन्हीं में से एक छोटा, गोल-मटोल, लाल या काले रंग का फल है—शहतूत। यह स्वाद में खट्टा-मीठा होता है और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चलिए जानते हैं कि शहतूत का सेवन करने से हमें कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
शहतूत में मौजूद पोषक तत्व
हेल्थलाइन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, शहतूत में कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे:
- मैग्नीशियम
- फाइबर
- आयरन
- कैल्शियम
- विटामिन सी
यह सभी तत्व शरीर को स्वस्थ रखने और रोगों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
शहतूत के स्वास्थ्य लाभ
1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए
शहतूत में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से कब्ज, पेट में ऐंठन और मरोड़ जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
2. वजन नियंत्रण में सहायक
शहतूत में मौजूद फाइबर पेट को भरा रखने में मदद करता है, जिससे बार-बार खाने की आदत पर नियंत्रण रहता है और वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।
3. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करे
यदि आपको बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो शहतूत आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके सेवन से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।
जहर नहीं, अमृत है ये पौधा! जानिए इसके 9 जबरदस्त फायदे, जो कर सकते हैं बड़े-बड़े रोगों का सफाया!
4. डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
शहतूत का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है। यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय बन जाता है।
5. याददाश्त बढ़ाने में सहायक
शहतूत का सेवन मस्तिष्क को तेज करने में मदद करता है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए लाभकारी होता है, क्योंकि यह अल्जाइमर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है।
6. हड्डियों को बनाए मजबूत
शहतूत में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों से संबंधित समस्याएं कम हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए
शहतूत में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव करता है।
8. आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद
शहतूत में विशेष प्रकार के तत्व होते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। इससे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी आंखों से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
शहतूत एक बेहद फायदेमंद फल है, जिसे गर्मियों में जरूर खाना चाहिए। यह न केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है, हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है, डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए, इस छोटे से फल को अपने आहार में शामिल करें और सेहतमंद जीवन का आनंद लें।
रीढ़ की हड्डी का चूरा तक बना देती है इंसान की ये आदतें, जबतक लगता है पता खाट पकड़ चुका होता है मरीज