India News (इंडिया न्यूज), Signs Of High Cholesterol: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और गलत खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना आम बात हो गई है। लेकिन खराब खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के अलावा भी कई अन्य कारण हो सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बनते हैं। यह समस्या समय रहते न सुधारी जाए तो शरीर में कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। आइए जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण, लक्षण और इसका समाधान।
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं के निर्माण और हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। हालांकि, जब इसका स्तर 160-189 mg/dL से अधिक हो जाता है, तो यह हानिकारक बन सकता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति में चेहरे और शरीर पर निम्नलिखित बदलाव और लक्षण नजर आ सकते हैं:
चेहरे पर नजर आने वाले लक्षण:
- आंखों के आसपास पीले धब्बे या उभार – इसे ज़ैंथेलेस्मा कहा जाता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रमुख संकेत है।
- चेहरे का पीला दिखना – खून की कमी और कोलेस्ट्रॉल के असंतुलन से चेहरे का रंग फीका पड़ सकता है।
- पलकों पर पीले, मुलायम उभार – यह वसा के जमा होने के कारण होता है।
- आंखों के नीचे या ऊपर दाने – यह एक अन्य आम संकेत हो सकता है।
- कॉर्निया के चारों ओर सफेद रेखा – जिसे आर्कस सेनिलिस कहा जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत हो सकता है।
- चेहरे की ड्राइनेस और खुजलाहट – त्वचा में नमी की कमी और रक्त प्रवाह की समस्या का परिणाम हो सकता है।
- त्वचा पर नीले या बैंगनी धब्बे – या जाल जैसा पैटर्न, रक्त प्रवाह में बाधा का संकेत हो सकता है।
- रेडनेस – यह भी एक सामान्य लक्षण हो सकता है।
अन्य लक्षण:
- थकान और सिरदर्द।
- उबकाई और जी मिचलाना।
- सुन्नपन और पैरों में दर्द।
- सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई।
- हाई ब्लड प्रेशर।
- पेट में दर्द या अन्य समस्याएं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के अन्य कारण
- आनुवंशिक कारण – परिवार में यदि किसी को यह समस्या है, तो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
- मोटापा – वजन अधिक होने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ जाता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन – यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को कम करता है।
- तनाव और नींद की कमी – यह हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है।
- अनियमित जीवनशैली – जैसे कि लंबे समय तक बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि न करना।
समाधान और बचाव के उपाय
- स्वस्थ आहार लें:
- हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें।
- तला-भुना और ज्यादा फैट वाले भोजन से बचें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली और अखरोट खाएं।
- नियमित व्यायाम करें:
- रोजाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- योग और प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें:
- यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।
- तनाव को कम करें:
- मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।
- समय-समय पर जांच कराएं:
- नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर जांचते रहें।
- डॉक्टर की सलाह लें:
- यदि आपको चेहरे या शरीर में कोई असामान्य बदलाव नजर आए, तो तुरंत हेल्थ एक्सपर्ट्स से संपर्क करें।
कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखना स्वस्थ जीवन का आधार है। यदि आप अपने शरीर में ऊपर बताए गए लक्षणों को महसूस करते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही समय पर कदम उठाकर आप न केवल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि हृदय रोगों और अन्य गंभीर समस्याओं से भी बच सकते हैं।