India News (इंडिया न्यूज), Superfoods For Nerves: कई लोग जरा सा काम करने पर ही थक जाते हैं और कइयों के जल्दी हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं और झुनझुनी होने लग जाती है। ये संकेत हो सकते हैं कि आपकी नसें कमज़ोर हो रही हैं। हम आपको बता दें कि नसें हमारे शरीर का नाजुक सिस्टम हैं, जो दिमाग से हर संकेत को सही तरीके से पैरों तक पहुंचाती हैं। अगर इन्हें अच्छा और सही पोषण न मिले, तो ये धीरे-धीरे कमज़ोर होने लगती हैं जिससे हमारे शरीर में काफी बदलाब होने लग जाते हैं। लेकिन अगर आप सही डाइट लें तो आप नसों को फिर से मज़बूत बना सकते हैं। आइए आज हम आपको कमजोर नसों को मजबूत करने के लिए क्या खाएं ये बताते हैं।
नसों को मजबूत बनाता है अखरोट
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट नसों को मज़बूत बनाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई तंत्रिका कनेक्शन को बनाए रखते हैं। इसको खाने से आपकी नसों को ताकत मिल सकती है और इसको खाने से दिमाग भी तेज होता है।
तनाव को कम करता है पालक
पालक में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो नसों के तनाव को कम करता है और उन्हें आराम पहुँचाता है। पालक का इस्तेमाल सूप, पराठे या सलाद में करें। पालक खाने से शरीर में काफी ताकत आती है और इसमें विटामिन भी पाया जाता है
नसों की कमजोरी के लिए दूध पीना सही
दूध और दूध से बने उत्पाद विटामिन बी12 और कैल्शियम तंत्रिका कोशिकाओं की मरम्मत करने और नसों को सुन्न होने से बचाने में मदद करते हैं। नसों की कमजोरी के लिए दूध पीना काफी सही रहता है जिससे आपको नसों की कमजोरी महसूस नहीं होगी।
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कोलेजन बनाने में मदद करता है संतरा
संतरा खाना काफी फायदेमंद होता हैं क्योंकि ये विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है। जो नसों की देखभाल करता है, इसलिए इसे खाना कभी न भूलें। इसको गर्मियों में खाना काफी सही रहता है क्योकि इससे शरीर को ठंडक भी मिलती है।
हल्दी वाले दूध से दूर होगी नसों की कमजोरी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नसों की सूजन को कम करता है और उन्हें ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। रात में एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद हो सकता है। इससे नसों की कमजोरी दूर होती है।