India News (इंडिया न्यूज), Drinks For Fatty Liver: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो पाचन, डिटॉक्सिफिकेशन और एनर्जी स्टोरेज जैसे कई काम करता है। लेकिन जब लिवर में ज्यादा फैट जमा हो जाता है, तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है जिसे फैटी लिवर कहा जाता है। फैटी लिवर की समस्या के कारण लिवर में सूजन और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए इसे विस्तार से समझते हैं।
फैटी लिवर के कारण
न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कथूरिया के अनुसार, फैटी लिवर कई कारणों से हो सकता है:
- ओवरईटिंग: जरूरत से ज्यादा खाना खाने की आदत।
- जंक फूड: तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन।
- शुगर का अधिक सेवन: शुगरी ड्रिंक्स और मिठाई का अत्यधिक सेवन।
- एक्सरसाइज की कमी: शारीरिक गतिविधि का अभाव।
- एल्कोहल का सेवन: शराब पीने से लिवर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- पीसीओडी और इंसुलिन रेसिस्टेंस: हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन का सही तरीके से काम न करना।
- मोटापा: शरीर में अतिरिक्त वसा का होना।
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फैटी लिवर के लक्षण
फैटी लिवर एक साइलेंट डिजीज है, जिसके लक्षण अक्सर स्पष्ट नहीं होते। हालांकि, निम्नलिखित लक्षण देखने को मिल सकते हैं:
- थकान और कमजोरी महसूस होना।
- आंखों और त्वचा में पीलापन।
- पेशाब का रंग गहरा होना।
- पेट का फूला हुआ महसूस होना।
- मल का काला रंग।
- अपर बॉडी में भारीपन और पाचन में धीमापन।
यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया गया, तो यह परमानेंट लिवर डैमेज का कारण बन सकता है।
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फैटी लिवर के लिए घरेलू उपाय
न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कथूरिया ने फैटी लिवर को कम करने के लिए एक पावरफुल ड्रिंक बताई है। इस ड्रिंक को बनाने और इसके फायदों को जानिए:
ड्रिंक बनाने की सामग्री:
- क्रश की हुई दालचीनी
- अदरक (क्रश किया हुआ)
- हल्दी
- लेमनग्रास
- काली मिर्च
बनाने की विधि:
- सभी सामग्रियों को एकसाथ पानी में डालकर उबालें।
- इसे छानकर हल्का गर्म ही पिएं।
फायदे:
- यह ड्रिंक एंटी-इंफ्लेमेटरी है।
- लिवर को डिटॉक्स करता है।
- पाचन को बेहतर बनाता है।
जीवनशैली और खानपान में बदलाव
फैटी लिवर से बचने और इसे सुधारने के लिए निम्नलिखित बातें ध्यान में रखें:
- शुगर से बचाव: शुगर और शुगरी फूड्स को डाइट से बाहर करें।
- फाइबर का सेवन: हर मील में फाइबर को शामिल करें।
- प्रोटीन रिच डाइट: डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करें।
- खाने के बाद वॉक: हर दिन 15-20 मिनट खाना खाने के बाद वॉक करें।
- समय पर खाना: रात में देरी से खाना खाने से बचें।
- सप्लीमेंट्स: मिल्क थिसल, ओमेगा-3 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे सप्लीमेंट्स उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन इन्हें लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
फैटी लिवर एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसे खानपान और जीवनशैली में बदलाव लाकर नियंत्रित किया जा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा बताई गई यह ड्रिंक लिवर की सेहत को सुधारने में मददगार साबित हो सकती है।
याद रखें, लिवर को स्वस्थ रखना पूरे शरीर की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। समय पर सावधानी बरतें और डॉक्टर से सलाह लेने में देरी न करें।