India News (इंडिया न्यूज), Fatty Liver: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खानपान के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अनहेल्दी डाइट, अत्यधिक ऑयली फूड और खराब लाइफस्टाइल के कारण लिवर में फैट जमा होने लगता है, जिससे यह अंग ठीक से काम नहीं कर पाता। अगर इस समस्या को समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह गंभीर लिवर रोगों का कारण बन सकता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं।
फैटी लिवर के लक्षण
- पेट के दाईं ओर दर्द या भारीपन
- अपच और भूख न लगना
- अत्यधिक थकान और कमजोरी
- त्वचा और आंखों का पीला पड़ना (गंभीर स्थिति में)
- शरीर में सूजन और वज़न बढ़ना
फैटी लिवर के लिए असरदार घरेलू नुस्खे
1. खाली पेट लहसुन का सेवन
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट एक कली कच्ची लहसुन का सेवन पानी के साथ करने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है। लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम जैसे तत्व होते हैं, जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और वसा के जमाव को कम करते हैं।
2. ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और कैटेचिन लिवर की सफाई में मदद करते हैं और फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पीने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।
3. हल्दी का उपयोग करें
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह लिवर की सूजन को कम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को तेज करता है। एक गिलास गुनगुने पानी या दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद साबित हो सकता है।
4. फाइबर युक्त आहार लें
फाइबर युक्त आहार जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, सब्जियां और फल लिवर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। यह पाचन को सुधारते हैं और लिवर को अतिरिक्त वसा से बचाते हैं।
5. हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लिवर को साफ रखने के लिए बेहद जरूरी है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को स्वस्थ बनाए रखता है।
6. शुगर और ऑयली फूड से बचें
बहुत अधिक चीनी और तले-भुने भोजन का सेवन लिवर पर दबाव डाल सकता है। इसलिए जंक फूड, सोडा और मिठाइयों से परहेज करें और हेल्दी डाइट को अपनाएं।
फैटी लिवर की समस्या आजकल आम हो गई है, लेकिन सही खानपान और जीवनशैली में सुधार करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है। कच्चे लहसुन का सेवन, ग्रीन टी, हल्दी और फाइबर युक्त भोजन लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, शुगर और ऑयली फूड से बचना भी जरूरी है। अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन आसान घरेलू उपायों को अपनाएं और अपनी सेहत का ध्यान रखें।