India News (इंडिया न्यूज), Tips to Balance Gut Health: भारत में पेट से जुड़ी समस्या काफी तेजी से बढ़ रहा है। पहले के समय में कहा जाता था कि अगर पेट सही तो सब सही, लेकिन अब लाइफस्टाइल में तेजी से हो रहे बदलाव के कारण बुजुर्ग के साथ युवाओं और बच्चों में भी गट समस्या काफी तेजी से बढ़ रहा है। आंत और हार्मोनल स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं। स्वस्थ जीवन के लिए पेट का अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यहां आपके पेट को सहारा देने के 5 आसान तरीके दिए गए हैं।

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पांच आसान उपाय

  1. पूरे दिन कुछ खाते रहने की बजाय हमें नियमित भोजन करना चाहिए। इससे आंत को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है।
  2. रात भर का 12-13 घंटे का उपवास पाचन आराम में मदद करता है। यह शरीर की सर्कैडियन लय का समर्थन करने में भी मदद करता है।
  3. विशेषकर भोजन के साथ कोल्ड ड्रिंक का सेवन पाचन प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करता है। हमें कोल्ड ड्रिंक के नियमित सेवन से बचना चाहिए।
  4. भोजन को अच्छी तरह से चबाने से उसे लार के साथ मिलाने में मदद मिलती है, जिसमें पाचन एंजाइम होते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट के टूटने और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है।
  5. काम करते समय खाने की बजाय हमें थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और जब आराम हो तब खाना चाहिए। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है जो पाचन कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करता है।