India News (इंडिया न्यूज़),Uric Acid Control Tips:यूरिक एसिड की समस्या आजकल एक आम समस्या बन गई है, जो गठिया और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। सही खान-पान और जीवनशैली से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप इसे नजरअंदाज करते हैं तो हाई यूरिक एसिड आपको हमेशा के लिए बिस्तर पर डाल सकता है। अगर आप भी अपने यूरिक एसिड लेवल को कम करना चाहते हैं तो हम आपको एक घरेलू उपाय बता रहे हैं जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर एड़ी में तेज दर्द, जोड़ों में दर्द बढ़ना, पेशाब साफ न आना, बुखार आना जैसे लक्षण नजर आते हैं।
यूरिक एसिड बढ़ने से होगी ये समस्या
जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है और अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो किडनी में पथरी, गठिया, ब्लड शुगर बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके साथ ही कई ऐसी समस्याएं हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यूरिक एसिड का मुख्य कारण गलत खान-पान माना जाता है, इसके लिए हाई प्रोटीन वाली चीजों और प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना जरूरी है जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
ऐसे घटाएं यूरिक एसिड
अगर यूरिक एसिड बढ़ गया है तो डाइट में कॉफी शामिल करें। रोजाना सिर्फ दो रुपये का कॉफी पैकेट आपके यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ किरण गुप्ता कहती हैं कि कॉफी के अलावा यूरिक एसिड को कम करने के लिए अपनी डाइट में दूध, चेरी, कीवी, दही, साबुत अनाज आदि को शामिल करें। इसके साथ ही खूब पानी पिएं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पाद है, इसलिए खूब पानी पीने से इसे कम करने में मदद मिलती है। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए खान-पान के साथ-साथ अच्छी दिनचर्या रखना भी जरूरी है, इसलिए भरपूर नींद लें और रोजाना टहलने, योग या हल्का व्यायाम करने की आदत डालें।