India News (इंडिया न्यूज),Vitamin B12 Deficiency: सभी पोषक तत्वों की तरह विटामिन भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं। खासकर विटामिन बी12 शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन बी12 को कोबालामिन भी कहते हैं और यह हमारे शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। दरअसल, विटामिन बी12 डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं यानी आरबीसी को बनाने में मददगार साबित होता है। शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में विटामिन बी12 अहम भूमिका निभाता है।
विटामिन बी12 की कमी को करे दूर
बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन बी12 शरीर में खुद नहीं बनता, इसकी कमी को दूर करने के लिए खानपान पर खास ध्यान देना पड़ता है। लेकिन आयुर्वेद में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए शतावरी को बेहद जरूरी बताया गया है। जी हां, शतावरी एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसका सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। आइए जानते हैं शरीर में विटामिन बी12 की कमी के क्या संकेत हैं। साथ ही जानेंगे कि शतावरी का सेवन करने से विटामिन बी12 की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में कई कार्य रुकने लगते हैं। ये शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हैं।
- थकान और कमजोरी महसूस होना
- त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे त्वचा का पीला पड़ना
- बालों का कमजोर होना और बालों का झड़ना
- नाखूनों में पीलापन और नाखून कमजोर होना
- जीभ में दर्द
- बार-बार मुंह में छाले होना
- मतली और उल्टी
- दस्त
- अचानक वजन कम होना
- सांस लेने में दिक्कत
- हाथ-पैरों में सुन्नपन
- संतुलन बनाए रखने में दिक्कत
- मांसपेशियों में कमजोरी
- चलने में दिक्कत
- याददाश्त कमजोर होना
- अवसाद
- चिड़चिड़ापन
- नींद की कमी
- घुटनों और जोड़ों में दर्द
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए शतावरी के फायदे
आयुर्वेद में शतावरी के बालों को विटामिन बी12 की कमी को दूर करने वाला बताया गया है। जानिए इसका इस्तेमाल कैसे किया जाता है
- बाजार से शतावरी का हार्ट लोब खरीदें
- आप शतावरी के डायग्राम और बेसिक सिद्धांत भी ला सकते हैं।
- रात को शतावरी का आधा टुकड़ा लें।
- गाय का दूध गर्म करके एक गिलास दूध पिएं
- अगर गाय का दूध न मिले तो भैंस का दूध भी ले सकते हैं।
- इस दूध में शतावरी का मसाला मिलाकर छींक आने पर पिएं।
- इसे एक महीने तक पीने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाएगी।
शतावरी के फायदे
शतावरी न सिर्फ विटामिन बी12 की कमी को दूर करती है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
- शतावरी को फोलेट का भंडार कहा जाता है।
- शतावरी के सेवन से मूड को राहत मिलती है।
- शतावरी इंटरनेट सिस्टम को मजबूत बनाती है।
- शतावरी का सेवन करने से सिस्टम मजबूत होता है।
- जोड़ों के दर्द में शतावरी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
- शतावरी के सेवन से अन्य चीजों से होने वाली परेशानियां दूर होती हैं।
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