India News (इंडिया न्यूज़),Women Cravings on Periods: महिलाओं को हर महीने अक्सर पीरियड्स के दौरान कई तरह के मुड स्वींगस और क्रेविंग्स से होकर गुजरना पड़ता है। इस दौरान ज्यादातर उन्हें मीठा खाने की इच्छा होती है, और मिठाई खाने की इच्छा तो आम बात है। पीरियड्स के दौरान मिठाई खाने की प्रवृति जैविक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारणों पर आधारित है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव एक अहम भूमिका अदा करते हैं और कार्ब्स, वसा व शर्करा की इच्छा पैदा करते हैं। इस दौरान मुड को इफेक्ट करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में गिरावट, आपकी इच्छा में योगदान कर सकती है। मिठाई या चॉकलेट का सेवन आपके मुड को बदलने में बढ़ावा देता है। जिससे महिलाएं अच्छा फील करती हैं और स्वीट्स की क्रेविंग होती है।
पीरियड्स के दौरान अपनी इच्छा पर कैसे काबू पाएं
पीरियड्स के दौरान अपनी इच्छाओं पर काबू पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि अधिक मात्रा में कुछ भी खाने से बचना चाहिए और स्वस्थ संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। एक्सपर्ट द्वारा सुझाए कुछ खास उपाए
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घर के माहौल पर कंट्रोल रखना-
घर में पीरियड्स के दौरान चॉकलेट रखने से बचें जिसकी वजह से चॉकलेट खाने की संभावना कम हो जाएगी।
प्रोटीन सेवन को पहली प्राथमिकता दें-
सुगर लेवल पर नियंत्रण पाने और भूख मिटाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें। इन प्रोटीन की वजह से आप अपनी इच्छा पर काबू पा सकेंगे और निरंतर आप एनर्जिटीक फील करेंगे।
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जंक फूड को इग्नोर करें-
जंक फूड की जगह अनाज, फलियां और दाल को चुनें। पोषक तत्वों से भरपूर ये विकल्प आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी साबित होंगे और आपकी इच्छा को कम करने में मदद करेंगे
सही मात्रा में चुनें वसा, नमक और चीनी-
हालांकि सभी को पता है कि पीरियड्स के दौरान खुद पर काबू पाना काफी मुश्किल है लेकिन सीमित मात्रा में वसा, नमक और चीनी का सेवन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
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कैल्सियम का अधिक मात्रा में करे सेवन-
हरी सब्जियों और डेयरी उत्पादों के माध्यम से करें कैल्सियम का सेवन। यह सेरोटोनिन लेवल को बैलेंस करता है और मुड स्वींग्स को कम करता है।