India News (इंडिया न्यूज), Weight Gain After Marriage: शादी के बाद वजन बढ़ने की समस्या केवल महिलाओं तक सीमित नहीं है। यह पुरुषों में भी एक आम बात है। यहां तक कि वे पुरुष, जो शादी से पहले स्लिम और फिट दिखते हैं, शादी के बाद मोटापे का शिकार हो सकते हैं। सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए, इस विषय को गहराई से समझते हैं।
शादीशुदा पुरुषों में मोटापे का खतरा क्यों बढ़ता है?
पोलैंड के वारसॉ में हुई एक स्टडी के अनुसार, शादीशुदा पुरुषों में अविवाहित पुरुषों की तुलना में मोटापे का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
1. बढ़ा हुआ भोजन और सामाजिक आदतें
शादी के बाद सामाजिक भोजन और खान-पान की आदतें बदल जाती हैं। शादी के बाद परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने और पार्टी या दावतों में शामिल होने के कारण भोजन की मात्रा और कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है। इसके अलावा, घर के बने भोजन की अधिकता और स्वादिष्ट खाने की उपलब्धता भी वजन बढ़ाने में योगदान करती है।
2. शारीरिक गतिविधियों में कमी
शादी के बाद जीवनशैली में बदलाव के कारण शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। व्यस्त दिनचर्या और पारिवारिक जिम्मेदारियों के चलते वर्कआउट या किसी अन्य प्रकार की एक्सरसाइज के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है।
3. हॉर्मोनल असंतुलन और तनाव
शादी के बाद जीवनशैली में बदलाव का असर शरीर के हॉर्मोन्स पर भी पड़ता है। नई जिम्मेदारियों, कामकाज और पारिवारिक तनाव के कारण हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है। यह असंतुलन वजन बढ़ने में अहम भूमिका निभाता है।
4. इमोशनल ईटिंग
तनाव में अक्सर लोग ज्यादा खाने लगते हैं, जिसे इमोशनल ईटिंग कहा जाता है। यह एक सामान्य आदत है, जो शादीशुदा लोगों में अधिक देखी जाती है। खासकर जब काम का दबाव या पारिवारिक जिम्मेदारियां बढ़ जाती हैं, तो लोग अपने मन को शांत करने के लिए ज्यादा और अस्वास्थ्यकर खाना खाने लगते हैं।
समाधान और सुझाव
- स्वस्थ भोजन की आदतें अपनाएं: – खाने में संतुलित आहार शामिल करें। – तले-भुने और अधिक कैलोरी वाले भोजन से बचें। – नियमित रूप से फलों और सब्जियों का सेवन करें।
- शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें: – रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करें। – वॉक, योग या घर पर हल्की एक्सरसाइज को अपनाएं।
- तनाव कम करें: – ध्यान (मेडिटेशन) और प्राणायाम से तनाव को नियंत्रित करें। – अपनी समस्याओं को अपने साथी के साथ साझा करें।
- सामाजिक भोजन पर नियंत्रण: – पार्टियों या दावतों में खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखें। – अल्कोहल और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- समय प्रबंधन: – काम और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखें। – अपने स्वास्थ्य के लिए समय निकालें।
शादी के बाद वजन बढ़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्यायाम, और संतुलित आहार से न केवल वजन को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इसलिए, शादी के बाद वजन बढ़ने के कारणों को समझकर, सही दिशा में कदम उठाना जरूरी है ताकि आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकें।