India News (इंडिया न्यूज) Health: आज के समय में इस भाग दौड़ भरे जीवन में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसी हो गई है। कि ज्यादातर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी का शिकार बनते जा रहा हैं हालाँकि इसके पीछे कई वजह हो सकते हैं। इसमें हमारा भोजन मुख्य भूमिका निभाता है। हम काम करने में इतने व्यस्त हो जाते हैं। कि अपनी सेहत और अच्छे खान-पान के लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं। जिसके करण अक्सर ऐसा होता है कि हम खाने के लिए फास्ट फूड और शुगरी चीजों को खा लेते हैं। ये सभी पदार्थ फैड से भरे होते हैं अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल कि समस्या से परेशान हैं। तो अपने हार्ट की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए अपने भोजन के विकल्पों पर ध्यान दें आज हम आपसे ऐसे फूड आइटम्स की लिस्ट शेयर करेंगे जिनको आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। ये बदलाव करना आपको मुश्किल लग सकता है लेकिन समय के साथ आपको इसके महत्व का एहसास होगा तो आइए इस लिस्ट को जानते हैं।
सॉल्टी स्नैक्स की जगह नारियल का करें सेवन
हम सभी कई बार ऐसा करते हैं कि भूख लग्ने पर या खाली समय में आलू के चिप्स का एक पैकेट खोलकर खाने लगते हैं। और हमें पता ही नहीं चला कि हमने चिप्स का पैकेट कब खाली कर दिया लेकिन अनहेल्दी फूड होने के चलते यह आपके दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब भी आपको भूख लगे या फिर कुछ खाने का मन करे तो इनकी जगह आप मुट्ठी भर मेवों को खाएं मेवे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। और ये आपके सेहत के लिए लाभदायक होते हैं।
मिल्क चॉकलेट खाने से परहेज करें
चॉकलेट को देखते ही अक्सर सभी के मुंह में पानी आ ही जाता है। लेकिन अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो ज्यादातर मिल्क चॉकलेट खाना पसंद करते हैं। तो यह आपके दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। व्हाइट चॉकलेच में आधिक मात्रा में शुगर और फैट पाया जाता है। जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकता है। मिल्क चॉकलेट के बजाय आप डार्क चॉकलेट चुनें क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स होता है। यह एक ऐसा कंपाउंड जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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