India News ( इंडिया न्यूज़ ) Anti Aging Foods : उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी सेहत में भी कई बदलाव देखने को मिलते हैं। जिनमें से त्वचा में बड़ा बदलाव देखने को भी मिलता है। त्वचा पर झुर्रियां, महीन रेखाएं, और उम्र के निशान दिखाई देने लगते हैं। इन बदलावों को रोकने के लिए एंटी एजिंग फूड्स का सेवन करना काफी जरूरी होता है। एंटी एजिंग फूड में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे सेहत को काफी फायदेमंद पहुंचते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं एंटी एजिंग फूड्स के बारे में…
सीड्स और नट्स का करें रोजाना सेवन
त्वचा को ग्लोइंग बना के रखना चाहते हैं और त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो डाइट में बादाम, किशमिश, अखरोट जैसी चीजों को शामिल करें, वहीं इनमें खूब प्रॉपर्टीज होती है जो कि त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मददगार है।
एवोकाडो का करें सेवन
एवोकाडो का सेवन शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, फोलेट, मैग्नीशियम जैसे तत्व पोषण भरपूर मात्रा में पाए जाते है। इससे एंटी एजिंग की समस्या दूर हो जाती है।
बेरीज का करें सेवन
त्वचा को हेल्दी बना के रखना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन सी युक्त खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं, आप डाइट में बेरीज,ऑरेंज,नींबू जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं, इनमें कोलेजन की मात्रा भरपूर होती है जो हमारी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होती है। ये त्वचा को मुलायम और सॉफ्ट बना के रखते हैं। वहीं, ये एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी प्रॉपर्टीज से भी भरपूर होते हैं जो बढ़ती उम्र को कम करने में मददगार होते हैं।