India News (इंडिया न्यूज),Overthinking:आज के समय में ओवरथिंकिंग एक आम समस्या बनती जा रही है। लगातार एक ही चीज के बारे में सोचते रहना। इससे आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो सकते हैं। इसका मतलब है किसी भी घटना या परिस्थिति के बारे में बहुत ज्यादा सोचना। इसका सबसे बड़ा कारण वर्तमान में जीने की बजाय कल और आने वाले कल के बारे में सोचना है। वो कहते हैं ‘वर्तमान में जियो’, इसका मतलब है इस पल को अच्छे से जीना बिना ये सोचे कि कल क्या होगा या कल ऐसा क्यों हुआ। जितना आप वर्तमान में जिएंगे, आपकी जिंदगी उतनी ही आसान होगी और दिमाग भी शांत रहेगा।
जरूरत से ज्यादा चीजों के बारे में सोचने से मानसिक तनाव, थकान और कई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं ओवरथिंकिंग से छुटकारा पाने के लिए आप कौन से तरीके अपना सकते हैं।
वर्तमान पर ध्यान दें
आपने अक्सर देखा होगा कि लोग अपने भूतकाल या भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं और इस चीज की सीमा इस हद तक पार हो जाती है कि वे मानसिक रूप से बीमार हो जाते हैं। इसकी शुरुआत ओवरथिंकिंग से होती है और धीरे-धीरे आपको पता भी नहीं चलता कि ये कब डिप्रेशन में बदल जाता है। इसलिए आपको वर्तमान पर ध्यान देना चाहिए और अपने आज को बेहतर बनाने पर ध्यान देना चाहिए।
गहरी साँस लें
जब भी आपको लगे कि आप किसी चीज़ के बारे में बहुत ज़्यादा सोच रहे हैं और तनाव महसूस कर रहे हैं, तो खुद को शांत रखने के लिए किसी शांत जगह पर बैठें और गहरी साँस लें और आप देखेंगे कि आप जल्द ही बेहतर महसूस करने लगेंगे।
लोगों से बात करें
अगर आपको लगता है कि आप बहुत ज़्यादा सोचते हैं, तो इस बारे में किसी और से बात करें और उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। इसके लिए आप किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या काउंसलर से भी बात कर सकते हैं। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।
शारीरिक गतिविधि मदद करेगी
अगर आप बहुत ज़्यादा सोचने से परेशान हैं, तो कुछ देर टहलने जाएँ। प्रकृति के बीच आप आराम महसूस करेंगे क्योंकि प्रकृति में आपके खराब मूड को बेहतर बनाने की शक्ति है। अपने दिन की शुरुआत ध्यान और योग से करें, इससे आपको इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।
एक डायरी रखें
हर रात सोने से पहले एक डायरी में उन सभी चीज़ों को लिखें जो आपको परेशान कर रही हैं और फिर देखें कि आप खुद उन चीज़ों से कैसे निपट सकते हैं। हालाँकि यह बहुत छोटी सी बात लगती है, लेकिन यह आपकी ओवरथिंकिंग को कम करने में ज़रूर मदद करेगी।