India News (इंडिया न्यूज़),Delhi Heat wave: देश की राजधानी दिल्ली में बढ़ते तापमान के कारण भीषण गर्मी और लू की स्थिति के बीच दिल्ली सरकार ने मंगलवार को लोगों को सुरक्षित रहने और लू और गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए एडवाइजरी जारी की। दिल्ली स्वास्थ्य विभाग की एडवाइजरी में चेतावनी दी गई है कि अत्यधिक गर्मी या लू गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं पैदा कर सकती है, खासकर बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, बाहर काम करने वालों और पहले से बीमार लोगों जैसे कमजोर लोगों में। दिल्ली में सोमवार को इस मौसम में पहली बार लू की स्थिति दर्ज की गई और अधिकतम तापमान 40.2 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया। फिलहाल दिल्ली में येलो अलर्ट लागू है, जो बुधवार तक लागू रहेगा।
स्वास्थ्य विभाग ने जारी की एडवाइजरी
भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) के कलर कोड के अनुसार, येलो अलर्ट का मतलब है सतर्क रहें और लोगों को गर्मी के संपर्क में आने से बचने, हल्के, हल्के रंग के और ढीले सूती कपड़े पहनने और सिर को ढकने की सलाह दी गई है। निर्जलीकरण से बचने के महत्व पर जोर देते हुए, एडवाइजरी में प्यास न होने पर भी खूब सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह दी गई है। लोगों से बाहर जाते समय पानी साथ रखने और उबला हुआ या आरओ-फ़िल्टर किए गए पानी जैसे सुरक्षित पेयजल स्रोतों का उपयोग करने का आग्रह किया गया है।
घर के अंदर रहने की सलाह
एडवाइजरी के अनुसार, शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए तरबूज, खीरा, संतरा, नींबू और टमाटर जैसे मौसमी फलों और सब्जियों और उन फलों और सब्जियों के सेवन को प्रोत्साहित किया गया है जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसमें कहा गया है कि धूप के संपर्क में आने के जोखिम को कम करने के लिए लोगों को दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच चरम गर्मी की अवधि के दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी गई है। अगर बाहर जाना बिल्कुल जरूरी है, तो लोगों को ढीले-ढाले, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने चाहिए और अपने सिर को स्कार्फ, टोपी या छाते से ढकना चाहिए।
हीटवेव से बचने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव
हीट स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें: अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना, सिरदर्द, जी मिचलाना, उल्टी, शरीर का तापमान बढ़ना, भ्रम आदि। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
पर्याप्त पानी पिएं: दिन भर में बार-बार पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो। घर से बाहर जाते समय पानी साथ रखें।
घर में बने पेय पदार्थों का सेवन करें: नींबू पानी, छाछ, लस्सी, नारियल पानी, जलजीरा आदि का सेवन करें। खाने में ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल करें।
हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें: सिर को टोपी, दुपट्टा या छतरी से ढकें। आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा और पैरों के लिए चप्पल या सैंडल पहनें।
सीधे धूप में निकलने से बचें: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। सुबह या शाम को काम करें।
घर को ठंडा रखें: खिड़कियां, दरवाजे और पर्दे बंद रखें। ताजी हवा आने के लिए रात में खिड़कियां खोलें।
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