India News (इंडिया न्यूज़), Fatty Liver: लिवर का ख्याल रखना हमारे लिए बहुत ही जरूरी है। क्योंकि इसका ध्यान रखने के पीछे एक बहुत बड़ा कारण लाइफस्टाइल है। प्रतिदिन हमारे जीवन में बदलाव की वजह से हमारी सेहत से जुड़ी कई समस्यों का सामना करना पड़ता है। जिनमें से एक समस्या फैटी लिवर है। इसलिए अपनी जीवनशैली में बदलाव किया जाएं तो हम जिससे फैटी लिवर की समस्या से बच सकते है।

आपको बता दें कि लिवर हमारे शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे शरीर में बाइल जूस बनाता है और साथ ही खाने को पाचने में भी हमारी सहायता करता है। वहीं यह हमारे शरीर में बनने वाले टॉक्सिन को बाहर निकालने में भी हमारी मदद करता है। इसलिए लिवर का धयान रखना बेहद ही जरूरी है।

देश में इस वक्त फैटी लिवर की समस्या बहुत ज्यादा हो रही है। इसका मुख्य कारण बदलती लाइफस्टाइल है। आइए जानते हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ मुख्य बातें जिनको ध्यान रखने से फैटी लिवर की समस्या से बचा जा सकता है।

क्या है फैटी लिवर की समस्या

बता दें कि फैटी लिवर एक ऐसी समस्या है, जिसमें की लिवर में फैट इकट्ठा हो जाता है। फैटी लिवर के कई रिस्क फैक्टर हो सकते हैं उनमें से कुछ यह हैं- जैसे कि मोटापा, डाइबटीज, हाई कोलेस्ट्रोल, आदि। अगर का फैटी लिवर का सही समय पर इलाज नहीं हुआ तो लिवर फेल भी हो सकता है और लिवर कैंसर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

पीलिया, पेट दर्द, थकावट, पेट में सूजन, भूख न लगना, उल्टी, आदि सभी फैटी लिवर होने के कुछ ही लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलकर जरूर जांच कराएं। नीचे दिए गए कुछ बदलावों को हम अपने लाइफस्टाइल में अपना सकते हैं।

रोज व्यायाम करें

अगर आप रोज व्यायाम करोगें तो आपके लिवर की सेहत भी अच्छी रहेगी। साथ ही एक्सरसाइज करने से आपका वजन भी कम होता है, जोकि लिवर का फैट कम करने में साहयता करता है। इसलिए आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी एक्सरसाइज जरूर करें।

सही डाइट को फोलो करें

डाइट हमारे जीवन में बहुत जरूरी है, इसलिए संतुलित आहार खाना बहुत ही जरूरी है। अपने डाइट चार्ट में विटामिन, रफेज, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट आदि सभी को जरूर शामिल करें। और साथ ही ज्यादा तले हुए खाने, शराब, चीनी, आदि इन सबसे जितना हो सकें खाने से बचें। बता दें कि यह सभी चीजें आपके लिवर के साथ-साथ पूरी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं।

शराब का सेवन करनें बचें

शराब पीने से हमारी सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है। शराब पीने से हमारे लिवर में फैट भी इकट्ठा हो जाता है। इसलिए शराब के सेवन करने से बचें।

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